晚上运动完后一般吃什么比较好
如果是以减肥为主要锻炼目的，锻炼前要是吃过晚饭了，运动后一般只能吃一点点水果，喝一点牛奶，一般不应该吃其它东西。
如果锻炼前没有吃晚饭，锻炼后可以吃一点点粗粮，尤其是燕麦片，粗粮粥，全麦面条，蔬菜最好是根茎类蔬菜，必须要清淡，而且主食只能吃一点点，比如多半碗粥，最多一碗粥，要是感觉饿，可以多吃蔬菜和水果，牛奶，酸奶，鸡蛋。不管锻炼前吃没吃晚饭，都要计算自己的基础代谢量，全天饮食总热量粗略计算一下就行，饮食总热量略高于基础代谢量就行。
我感觉运动完之后可以吃一点还有热量的食物，这个时候可以选择水果或者是其他的，清淡的食物都是可以的，不要选择太油腻的食物
运动后可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康适合晚上吃的食物。
不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
减肥的人晚饭吃什么比较好
当然是吃热量不高，饱腹感强的食物啊。时间充足的，就煮个杂粮粥、炒一两个青菜就好；煲汤也是不错的选择，汤里有菜有肉，配点杂粮饭，喝汤饱腹感满足感都很强。时间比较少，吃纯麦片，水煮熟后，干捞出来，加纯牛奶、坚果、蓝莓。可代替晚餐和早餐，方便健康，好吃不胖。个人代早餐比较多，偶尔晚餐也是不错的
减脂期间晚餐能不能当练后餐吃
1 可以当练后餐吃。
2 减脂期间，晚餐的摄入量需要控制，但是餐后也需要摄入一定的营养，以满足身体的需求。
而练后餐则是指在运动后的30分钟内进食，以帮助身体更好地吸收营养。
所以把晚餐当做练后餐来吃，可以保证身体有足够的营养摄入，同时也能调整晚餐的摄入量，达到减脂的目的。
3 但是需要注意的是，晚餐的摄入量和质量仍需要根据个人情况和营养需求进行控制，不宜过多食用高脂、高糖、高热量的食物。
建议在健身教练或营养师的指导下进行合理的饮食安排。
回 不建议晚餐作为练后餐。
因为在减脂期间，晚餐是非常关键的一餐，营养摄入的平衡决定着瘦身计划的成败。
早餐、午餐和晚餐要按照身体需要进行搭配。
晚餐应当是摄入碳水化合物和蛋白质的比例最低的一餐。
此外，姿势也非常重要。
如果晚餐后马上练习，就可能会引发消化问题，导致胃部不舒适，最好等到有一定时间的消化后再进行运动。
研究表明，如果想要在夜间进行运动，晚餐应当选择一些营养价值高且消化时间较短的食物，如瘦肉、鱼肉、豆腐等蛋白质食物，加上少量的蔬菜，这样不仅能够为身体提供足够的能量，还能够让身体在运动后更好地恢复。
不建议晚餐当做练后餐吃。
因为减脂期间需要控制总热量摄入，特别是在晚餐时更要注意。
如果把晚餐当练后餐吃，容易造成摄入过多热量，导致减脂进程受阻。
同时晚餐过饱还会影响睡眠质量，不利于身体恢复和减脂效果的提升。
如果在减脂期间想要进食练后餐，建议选择热量低、蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鸡胸肉、蛋白粉等，配合少量蔬菜，以满足身体的营养需求。
此外，也可以考虑在训练前吃一些高热量、容易消化的食物，在燃烧热量的同时保证有足够的能量供应。
总之，减脂期间晚餐要注意控制总热量摄入，避免过饱，不建议当做练后餐食用。
到此，以上就是小编对于减脂健身后晚餐吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
