一个星期有可能练出腹肌吗
想让身体任何地方显现出趋于完美的形态，首先要做的，就是把肌肉打造出来。
既然要先打造肌肉，那我们就先来说说肌肉是怎么强壮的。
1、肌肉需要在重阻力做功刺激下才会强壮：
通常情况下，所有不锻炼也少干重体力活的人，他们的身体要么长久保持原有形态，要么就是肌肉衰退而脂肪堆积，很少有身形强壮的。
原因很简单，就是他们的肌肉，长时间如一日地不被大阻力刺激。所以要想让肌肉增长，则必须用大阻力产生的强劲做功来刺激它；
2、肌肉是被重阻力做功刺激后进行修复而增长的：
你光用重阻力刺激了肌肉还不行，你还需要通过好好休息，才能让被大强度锻炼过的肌肉在恢复中增长。也只有肌肉充分的恢复后，才能继续让它循环地用大强度做功去刺激它增长；
3、肌肉是靠“吃”营养才能长壮的：
刺激了，也休息了，还不能让肌肉增长粗大。你得有好的令肌肉修复和增长的营养供给。比如优质蛋白质、适量的碳水即糖等等；
上述说了三点锻造肌肉的主要方法，但它们并不等于能把打造出来的肌肉充分让人看见，因此：
你好 诚邀您的回答
一个星期练出腹肌只有一种可能 那就是之前从事过健身运动 后来由于其他什么原因暂停训练了 但体脂率一直都保持的很低 大概12左右就可以 这样的话 只要一个星期的密集训练腰腹力量 是绝对有把握唤醒曾经沉睡的腹肌的
其实腹肌一直都是存在的 只不过被厚厚的脂肪掩盖了 在健身届里是认为没有经过腰腹力量训练过的腹肌是没有腹肌的 因为那样的腹肌太薄太弱 即使体脂率很低能看到轮廓 也是认为没有的 真正的腹肌是体积够大 外形轮廓够清晰的 这样的腹肌是经过千锤百炼的 所以 排除我刚才说的那种特殊情况 一个星期练出腹肌是不可能的
楼主千万不要有这样投机取巧的想法 要想有腹肌 就踏踏实实的去练 把健身当成生活的一部分 让健身成为一种理念 一种方式 一种精神
要想有好看的腹肌 必须满足2个条件
第一 体脂率低于15个百分比
第二 腹肌的体积要够大够厚
控制饮食 加强腰腹力量训练 坚持下去 你一定会成功的 感谢观看阅读 我是阿偉
这个问题太业余了，腹肌人人有。大小形状各不同。能否看到，取决于体脂率！
问这个问题的人.有毛病吧？
我10秒都可以练出腹肌
信不？
因为我体脂率13%不到.
问这问题的人 挺傻的
腹肌和体脂率 肌肉量有非常重要的关系
我看见什么几天练出腹肌.
你倒是练个看看啊
锻炼还没开始就要求腹肌
用着林黛玉的重量.操这斯瓦性格的心.
一星期你能练成施瓦辛格
先练腹肌还是先跑步比较好
不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
到此，以上就是小编对于什么时候锻炼肌肉最好呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
