为什么要增重再减脂
其实增重和增脂是完全2种不同的概念。对于体型偏虚偏胖的患者来说，在健身时经常会遇到减脂健身后增肌又需要补充能量。这时可以先减脂，然后将体脂指数减到相对标准的值后，再考虑增重增肌，大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉，让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。
这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行，减脂训练可以通过大量的有氧运动就能很
应该先减脂还是先增肌
对于想做型男的人来说，先增肌还是先减脂这个问题要根据自身的脂肪含量来决定，如果是脂肪含量在30%以下的话，推荐增肌和减脂同时进行，但要是脂肪含量高于30%的话，应考虑先减脂，再锻炼增肌。想要快速减脂的话，推荐你一款减脂神器，叫酷塑。酷塑是可以通过冷冻溶脂技术来将脂肪细胞冷冻到结晶凋亡的程度来达到减脂的效果的，做完只要3个星期左右就可开始见效，非常适合你这样想要减脂增肌的男士。
减脂和增肌在任何阶段都应该是并行的，只是在不同的阶段有不同的侧重点。以个人举例，我在非常胖的时候，是以减脂为重点的，大量的有氧运动，掺杂着低重量多组数的无氧运动，这个阶段比较胖，体重大，运动基础也差，一运动，汗哗哗的流，刷体脂是蹭蹭的。
体脂减到20左右，再继续大量的有氧运动减脂的效率就非常低了，这个时候就要将增肌作为重点，掺杂心肺功能训练和有氧运动，把肌肉量提上来，可以为以后的减脂打基础，毕竟肌肉是消耗热量的重点，提高基础代谢率，以后事半功倍的。
体脂在22以上的，就以减脂为重点吧，可以较快的把体脂刷下来，体脂在20左右或者以下的，以增肌为重点。体脂在20-22之间的，如果发现减脂效率降低了，就可以将重点挪到增肌上了。
应该是先减脂后增肌，肌肉隐藏在脂肪下，所以要先减脂
减脂的同时增肌，掉体重是正常的吗？还是体重不变才是正确的
减脂的同时增肌，如果你是新手，或许有可能，但是你过来三个月后，就不可能做到减脂又增肌。因为增肌期需要热量盈余，而减脂需要热量缺口。增肌期必须吃足够多的蛋白质和碳水才可以增肌。减脂必须高蛋白低碳水饮食。
到此，以上就是小编对于为什么先增肌后减脂呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
