肌酸可以早上起床喝吗
可以，肌酸粉最好在训练前30分钟和训练后15分钟内食用，以提高训练效果和恢复速度。
此外，还可以在早餐、午餐或晚餐后食用，以满足日常蛋白质和肌酸的需求。建议每天摄入肌酸粉的总量不超过20克，以免引起不良反应。
肌酸粉要怎么吃
肌酸粉适合进行力量训练的人群，要达到较好的效果，需要遵循以下饮用方法：
1.饮用时间：肌酸粉最好在力量训练前或者后的半小时内饮用，有利于肌肉的吸收和利用，同时也不容易被分解；
2.饮用方法：将适量的肌酸粉倒入一个杯子中，加入足够的水或果汁，搅拌均匀后直接喝下即可，不要长时间搅拌；
3.日常饮用量：起始阶段一般为20g/天，分割2-3次每次饮用5-10g，一周后可增加到30g/天，最大量一般不超过50g/天，注意控制总量；
4.饮用期限：肌酸粉的饮用一般不宜超过8周，需要有一定的间歇期，同时注意补充水分，以免肌肉受到伤害。
需要服用时现冲泡，建议健身后一小时补充比较好一般5g的肌酸粉，可以冲泡1升的水。
把粉末与1升水混合。倒出粉末，直接放入水中，并用勺子快速搅拌。
一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉,择每次五克的用量,每天坚持服用一次即可,需要坚持6粥就能够看到明显的效果。
肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质,在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量,有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积,还能快速补充能量、促进新肌肉的增长,令人的身体变得更加健壮有力量。
不建议用开水。
肌酸粉要怎么吃
一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6周就能够看到明显的效果。
肌酸粉一般用40度以下的温开水冲泡，因为增肌粉中的蛋白质具有特殊生理功能的活性物质，在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃范围内随水温递增的。
把肌酸粉和含糖饮料倒入温开水中搅拌至无明显颗粒后服用，使用后多喝水。通常比赛或训练前半小时到一小时服用。肌酸是一种含氮有机酸，存在于脊椎动物体内，可以为肌肉和神经细胞提供能量，加速疲劳恢复，提高运动爆发力。
到此，以上就是小编对于肌酸粉什么时候吃最好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
