为什么在运动前要做好充分的热身运动
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。
热身运动后，因体温升高，可改善身体的「柔软性」。
伸展运动应在热身运动后实施，以获得最佳效果，因为在体温相当低的情况下，结缔组织一旦过度伸展，极可能发生伤害；在合宜的时机实施伸展运动，可减少因肌肉伸展而引起的伤害
热身运动的目的是什么
体育锻炼前热身运动的作用：
1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。
2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。
3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。
5、调节心理状态，快速投入运动。
扩展资料：
热身时的动作要点：
1、热身运动以拉伸为主
热身运动是为了让你可以提高基础代谢，和让身体可以预热提前消耗，运动之前尤其是大运动量的运动或者游泳之前最好提前动动，这样可以让身体更好的适应接下来的运动，尤其是游泳，容易抽筋，一定要量力而行，不要一股脑就跳入水里，会溺水
体育课为什么要做热身运动
目的就是：在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
上体育课热身是为了调动全身积极性，防止运动性肌肉拉伤等。
运动前准备活动的意义
热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
第一，热身运动可以起到一个很好的缓冲作用。大家都知道，每天进行一定的运动对于人的身体健康有着非常重要的作用。但是，对于人而言，尤其是对于长期不运动的人来说，突然直接进行运动，是会提高运动时意外发生率的。
因此，人们在需要进行运动之前，一定要先进行有效的热身运动。热身运动可以让机体从静止状态转化为运动状态有一个很好的缓冲，从而避免一系列的可能出现的运动意外伤害。
第二，热身运动可以有效预防运动时可能产生的肌肉酸痛。大家应该都有这样的运动经验，在一定强度和一定量的运动之后，会有一定的肌肉酸痛感，甚至严重的这种酸痛感还会持续很长的一段时间。
而热身运动就可以让运动者的身体有一个很好的准备，可以对各个部位的肌肉起到很好的放松作用，并加快人体的血液流动畅通，从而避免一些运动后遗症的出现。
第三，热身运动可以增加运动者的肌肉代谢速率。人们在运动锻炼之前进行一定强度、一定量的热身动作，可以有效的提高运动者的肌肉代谢速率，使运动者的肌肉在正式运动之前可以得到一定程度的肌肉温度升高，从而可以让人体肌肉的黏滞性下降，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少一系列的运动伤害发生的可能性。
总而言之，运动对于人体来说时非常重要的，但是不正确的运动习惯也有可能会造成一系列的运动性的伤害。因此，人们在运动之前一定要进行热身运动，从而有效的避免这些可能发生的伤害。
到此，以上就是小编对于为什么运动前要热身和拉伸的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
