多做俯卧撑的好处
首先能够改善生理功能，对自身能力和平衡能力，起到重要的锻炼作用，能够促进血液循环，增加新陈代谢，提高运动能力。
促进生长发育，通过做俯卧撑的锻炼，能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，能够减少人体生理老化，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
坚持经常做俯卧撑，可以练胸肌，减掉腹部的一些赘肉。
1. 增强肌肉力量:俯卧撑是一种可以有效地锻炼胸肌、三头肌和肩膀肌肉的运动。通过逐渐增加俯卧撑的难度和数量,可以增强肌肉力量,提高身体的力量和耐力。
2. 改善姿势和平衡:俯卧撑可以锻炼背部、肩部和手臂的肌肉,同时也有助于改善姿势和平衡。这对于长期久坐或缺乏运动的人来说是非常有益的。
俯卧撑能练出腹肌来吗
每天做俯卧撑能练出腹肌。俯卧撑是一种全身性运动，可以锻炼多个部位，包括胸肌、三头肌、肱三头肌和腹肌等。通过坚持做俯卧撑，可以有效地打造健硕的腹肌。
练俯卧撑有什么用
俯卧撑有着不错的锻炼，上肢力量和腰腹力量的作用，所以想要练上肢和练腹肌的，可以多练俯卧撑。
第一：提升整体身体素质俯卧撑对自身体能有着不可替代的作用，经常做俯卧撑，可以提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从整体来看对我们的身体结合质量提升是不可少的。
•第二：塑造身形每天坚持100个俯卧撑，对于长期坚持的朋友，肯定身形比普通人要好很多，从这一点可以看出俯卧撑对身体的形态有着改善作用。经常运动的朋友可以看出他们的体形非常的好，匀称有力量。
•第三：提高夫妻生活质量经常做俯卧撑的朋友都知道，它可以提升我们的肌肉力量，对我们的腰腹也有很大的帮助。要知道腰部是男性的第一发动力，如果男性腰部不好，大家都知道夫妻生活不和谐，所以经常做俯卧撑的朋友对提升夫妻生活也有很大的帮助作用。
第四：增大胸肌大家都知道，初学健身爱好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯卧撑是练习胸肌最佳的徒手训练方式。经常做宽距俯卧撑可以提升胸肌的质量，对胸肌的塑性有不错的效果，这一点也是许多人一直坚持俯卧撑的原因。
俯卧撑主要锻炼的肌肉为肱三头肌，还可以锻炼三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等其它身体部位，主要作用是提高上臂、胸部、腰背及腹部肌肉的力量。要做俯卧撑，首先身体要保持从肩膀到踝为一条直线，双臂应该放在胸部的位置，双手相距略宽于肩膀，这样保证每个动作都能有效的锻炼三头肌。
做俯卧撑时还要注意，腰部不要下沉、屁股不要拱起，这时可以很好的锻炼腰腹部的核心肌肉。做俯卧撑时应该用2-3秒的时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2-3厘米左右，然后用力马上撑起回到原始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地，这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼的方法。
练俯卧撑有很多好处。
1. 俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌等多个部位，有助于塑造健美的身体，提升身体的整体素质。
2. 进行俯卧撑时，需要借助自身与地面的重力，促进血液循环，加强心肺功能，提高身体耐力。
3. 经常练习俯卧撑可以增强核心肌群的力量，包括腰腹部肌肉和锁骨下肌肉，提高身体的平衡性和协调性。
因此，练俯卧撑不仅能塑造健美身材，还有助于提高身体素质和健康水平。
到此，以上就是小编对于做俯卧撑能锻炼什么部位的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
