瘦人去健身房健身，肌肉酸痛，用吃增肌粉吗
运动补剂始终是补剂，还是看你锻炼量，你的加餐。增肌是一件需要时间去沉淀的，增肌很苦，你真觉得自己要增肌，你能在前面2个月每个星期锻炼3次左右，享受乳酸带给你的酸痛，蛋白粉，和增肌粉都可以在锻炼后30分钟内吃，因为锻炼后30分钟内是你肌肉需要大量营养的时候，增肌需要自己吃的了苦，其实增肌比减脂要难，第一你效果没有减脂明显。不要放弃，加油，你可以的
瘦人适合吃什么营养品
常吃的蛋白质包括瘦肉类，比如猪肉，牛肉，羊肉，鱼肉或者是海产品。
除此之外还需要适当的食用一些蔬菜，蔬菜中含有膳食纤维和很多的维生素和矿物质成分，也是身体需要的必须的一些元素。
身高一米七八，正常体重应该在136斤左右。120斤是偏瘦了。增加体重可以吃些含糖份高的食品，比如橙汁、低脂牛奶加糖浆、果酱、奶油饼干、皮蛋瘦肉粥或小米粥 、豆浆或米浆等。同时需要加强锻炼，多运动会使肌肉发达，增加体重。
瘦人需要吃一些增加脂肪的东西来增加体重，那就必须吃一点含脂肪多，蛋白质多糖多的食物，比如巧克力，牛奶，鸡蛋，蛋白粉之类的
增肌粉瘦子怎么吃最有效
锻炼之后和吃饭之前吃增肌粉，最有效增肌粉在瘦人吃的时候必须要在锻炼之后进行使用，因为锻炼之后可以对肌肉得到有效的锻炼，并且有效的恢复，所以可以增肌最快
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。
所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。
是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。
再配合有氧运动和无氧运动相互交融的情况下，吃这样的瘦增肌粉是最好的，因为它会达到更好的效果，只有你在通过运动之后再吃的话会有更好的作用出来。
健身大神们!瘦人健身增重吃增肌粉还是蛋白粉还是乳清蛋白
增肌粉，其实增重的方法还是挺多的，但是坚持很重要。现在增重的话可以尝试喝增肌粉，但每天还是要坚持锻炼锻炼，每天不要熬夜啊，我当时喝的是悍金斯，加上练俩月增了10多斤，你也可以试试
瘦人增肌，晚上加餐吃什么好
之前跟你有相同的困惑。我以前体重从未超过60kg，体脂9点多，身上几乎没什么肉，是这样的然后经过目前为止6个月的健身现在是这样瘦人增肌增重主要从两个方面入手。
第一是锻炼，通过正确的训练方法，科学的训练计划不断增加肌肉含量和基础代谢。
第二是饮食上，瘦人饮食可以随意一点，不用在乎脂肪碳水的含量，一定要多吃，每天在正常饮食上加餐2-3次。
一般情况下，若有增肌的需求，一般是不需要吃药物的，但是可以在晚上多吃糙米、鸡蛋、蛋白粉这些食物。具体分析如下：
1.糙米：糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米。糙米中的纤维素含量丰富，能促进胆固醇的排泄，降低血脂，而且含糖量低，能促进体内新陈代谢，将体内多余的脂肪和毒素排除，晚上吃，有利于增肌。
2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的卵白蛋白、卵球蛋白等，适量食用可以促进补充蛋白和钙质，这种食物也是高蛋白食物，通常能为增肌提供充分的原料，而且含有的脂肪和蛋白质能很好地转化为肌肉。
3.蛋白粉：蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的组合体。通常能为身体肌肉增长提供蛋白质和能量，在运动后还能帮助肌肉恢复。
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