健身后晚饭怎样吃
健身后的晚饭基本上以蔬菜和牛肉，还有一些有营养的辅食为主吧，还有就是不要去吃油腻的，还有辛辣的食物就可以了
健身后晚饭怎样吃
步骤/方式1
最好就是以慢释放碳水主食为主(但不能太多,保证100-150克左右)，然后加上富含蛋白质的食物，加上一些蔬果；而对于没有健身的时候，要记住把碳水减半。
步骤/方式2
碳水主食其实还是有很多的，比如说低热量的五谷杂粮，玉米，红薯全麦面包这些都是可以选择的。蛋白质的话，可以选择一些鸡胸肉和瘦肉，或者是在鸡蛋，豆类，奶制品里面选择也是很好的。水果和蔬菜基本上都是低热量的，所以大家可以不用太过于纠结水果和蔬菜基本上都是富含维生素和矿物质，还有膳食纤维的，大家可以多吃一些，不过不要用这个来代替晚餐。
步骤/方式3
晚餐的时候还是少吃一些脂肪量比较高的东西。至于优质的脂肪有哪些，其实就像橄榄油，椰子油菜籽油和坚果这些都是可以满足的。
健身后晚餐吃什么
如果是健身后的话，晚餐最好选择蔬菜，水果和少量的优质蛋白质，最好不要吃碳水，因为很容易出现发胖或者是复胖的问题，也可以稍微添加一小把坚果，这样会更有助于减脂
练后晚餐如何吃
搭配原则：少量碳水主食+偏多蛋白质+偏多蔬菜+少量低糖水果（或不吃水果）
·碳水主食：锻炼过后，最早也都七点半了，可供消化的时间较短，容易增加胃部负担，所以要减少摄入量。
·锻炼后：可以吃一块鸡胸/一块牛排+|一点红薯+一些蔬菜
·果蔬：蔬菜可以多吃，不但有饱腹感，还不易造成热量过多，但是水果尽量少吃或不吃（尤其是葡萄类、甘蔗等）
1 建议适合吃一些容易消化的食物，不要过于油腻或者太难消化的食物。
2 运动后身体需要补充能量和营养，而消化系统也处于高活跃状态，因此可以选择一些蛋白质含量较高的食物，例如鸡蛋、豆腐、牛奶等。
3 此外，水果和蔬菜也是很好的选择，可以提供身体所需的维生素和纤维素，同时易于消化吸收，有助于身体恢复和健康。
因此，晚上运动后适合吃一些容易消化的、营养丰富的食物，建议多摄入蛋白质、水果和蔬菜等食物。
晚上健身后若未吃晚饭，吃一些富含高蛋白、维生素及矿物质的食物较好。另外，晚上健身后吃什么也是要根据健身者的需求而规划，对于增肌、减脂以及其他需求的人具体饮食也是有区别的。
1、增肌：晚上健身如果以增长肌肉为目的，要补充足够的碳水化合物和蛋白质，蛋白质推荐牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋白，还要搭配一些青菜，提供维生素。碳水化合物如米面的摄入量需适当控制；
2、减脂：减肥的人应控制热量的摄入，应吃低油、低脂、低糖食物，以蔬菜为主，如芹菜、生菜等，控制碳水化合物的量，主食可适当食用玉米、小米等粗粮，并严格控制摄入量或者不摄入主食，不能吃油炸等高热量的食品；
3、其他：若以保持身体健康、增强体质为目的，则不需要严格控制饮食，只要正常饮食，营养均衡合理化就可以，但由于晚上距离睡觉时间间隔较近，故建议尽量少食较好。
到此，以上就是小编对于健身后晚饭吃什么比较好的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
