卧推是什么，怎么做
卧推，就是一种健身方法，躺在一个与你的身体一样宽，长度能到臀步的台子上，台子必须能让手肘下放，然后把杠柃用手举起，上下运动。
卧推肌肉功能原理
卧推的原理，也被称为“平板”按压，是基于肌肉收缩和伸展的概念。主要参与卧推的肌肉群是胸大肌（胸部）、肱三头肌（二头肌）和三角肌（肩部），以及上背部和核心的其他支撑肌肉。
在卧推过程中，胸大肌和三头肌主要负责在运动的同心（缩短）阶段产生力，而三角肌和上背部肌肉则稳定关节，为运动提供稳定的基础。
卧推可以使用哑铃、杠铃或专用的卧推设备进行。重要的是要保持适当的姿势并确保适当的运动范围，以最大限度地发挥这项运动的益处并降低受伤的风险。需要注意的是，通过调整握力的宽度、动作的弧度和动作的速度，可以针对不同的肌肉群。
每天卧推可行吗
我们平时经常会说要坚持锻炼，但是根据身体的状况，锻炼身体也要视实际情况而安排，卧推是平时锻炼身体的一种方式，卧推会造成肌肉紧张，通常每次卧推锻炼之后，肌肉需要时间缓解与恢复，大概48小时，所以不建议每天都进行卧推锻炼。
不行。
强度锻炼肌肉需要间隔48到72小时，间隔时间短了肌肉的锻炼处于消耗状态，还没有补充完能量又再次进行锻炼，只会持续消耗肌肉的能力，一定要延长锻炼的间隔时间，让肌肉有足够的时间恢复自身完整状态。
相反的锻炼时间过长也不行，锻炼时间间隔过长会让肌肉松弛，进入消耗状态，达不到肌肉能力增长的目的，所以肌肉锻炼要合理，不是强度大就能增加效果，反而适得其反。
可行。
因为卧推是一种简单但有效的力量训练方法，可以锻炼胸肌、肱三头肌等多个肌肉群，同时也可以促进代谢和增强心肺功能。
当然，每天卧推需要注意合理安排训练量和强度，以及保证充足的休息和恢复时间。
建议在稳定的训练周期内进行每日卧推训练，并结合其他力量训练和有规律的有氧运动，才能真正实现身体的全面提升。
到此，以上就是小编对于如何卧推100公斤的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
