健身休息日吃肌酸和支链氨基酸好吗
肌酸和BCAA都是不计算峰值的补剂 浓度会储存 非训练日也可以吃
弄点吃的也很累的文案
休息日，无聊的我就心血来潮的买来了一些食材，跟着烹饪视频做了几道菜，结束之后，不仅厨房乱七八糟要收拾，而且菜搞的也就一般般，搞的腰酸背痛的，只是弄个吃的也很累！唉，不容易啊！
健身一般几天休息一次比较好
肌肉的增长需要通过训练、休息、营养三个条件。健身训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，除了注意训练、饮食营养外，还必须特别注意训练后肌肉的休息（即肌肉恢复），休息目的就是让肌肉更好的增长。一般来讲，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。所以说，健身训练同一部位之间隔2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。
总之，我们健身是为了身体更健康。所以在健身过程中合理安排休息时间，给肌肉一个恢复期。
可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
周末吃什么好吃又简单
星期天是休息日，早上可以睡个懒觉，起床以后泡一杯牛奶，吃几片面包片，一个鸡蛋。
中午就丰盛一点，烧个鱼，煮个排骨，水煮虾，一个素菜，一个汤。
(推荐一下，烧个冬瓜汤，煮的虾水可以放在汤里，味道非常鲜美)，晚上就简单一点，也可以不吃，水果也不错。
到此，以上就是小编对于健身期间休息日怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
