游泳中如何提高自己的耐力
要单练自由泳有个好办法，就是手和脚分开练！建议你买个训练用夹腿板（不要买那种四四方方的大的，要挑中间有凹陷的板，正好夹在胯下，浮力大小适中）。
每次先夹板游，这样双腿放松不用发力可以很轻松的。你体力好的话可以先游800，然后双手放板上练打腿。打腿比较累，短池25米坚持打完，有个3-4组打100米左右就差不多了。然后在不用板手脚配合游上个200-400。我游了9年了，刚开始练自由式就是这样的，现在基本自由泳一次可以800-1000不停，这个方法是泳池的教练教的，对业余爱好者比较好。1、每周一次游泳要培养训练耐力，是很难的；
2、你每次的量也不足以训练耐力；
3、你的准备热身阶段太少，25米蛙泳不足以让身体进入运动状态；耐力：有氧运动呼吸能力 + 集体耐受力辅助陆地上的有氧训练比如说长跑，自行车一周至少2次，每次不低于30分钟。每隔几次辅助用划手掌、脚蹼，浮板等训练局部游泳肌肉的耐受力；分组，每组可以100米、200米、300米不等；下水前做好身体的热身，有意思的加深呼吸；
800米心肺耐力训练方法
心肺耐力是指心脏和肺部在长时间高强度运动下的耐力表现。
以下是800米心肺耐力训练的方法：间歇训练是800米心肺耐力训练的有效方法。
间歇训练是通过交替高强度运动和低强度恢复运动的方式，有效提高心肺功能。
在800米比赛中，需要快速的速度和较长的持续时间，因此间歇训练可以帮助提高运动员的心肺耐力。
除了间歇训练，还可以结合其他训练方法来提高800米心肺耐力。
例如，长距离慢跑可以增加心肺的耐力基础；爬坡训练可以增加心肺负荷；高强度间歇训练可以提高心肺的适应能力。
此外，合理的饮食和充足的休息也是提高心肺耐力的重要因素。
综上所述，800米心肺耐力训练可以通过间歇训练和其他综合性训练方法来达到最佳效果。
800米心肺耐力训练需要长时间的有氧运动和适当的间歇训练。
首先，可以进行每周至少3次的跑步训练，每次跑步时间逐渐增加，跑步速度逐渐提高，最终达到能够连续跑800米的状态。
同时，在跑步训练之外，可以进行间歇训练，即短时间高强度的训练，例如快速的短距离冲刺或登山机等器械的使用。这种训练能够提高心肺功能、增强耐力、促进肌肉的生长和修复。在训练期间要注意合理的饮食和充足的休息，以保证身体的恢复。
谢邀。
800米心肺耐力训练方法包括：
逐渐增加跑步距离。
进行间歇性训练。
增加有氧运动，如游泳、骑自行车或慢跑。
注重饮食和休息，确保获得足够的营养，合理安排休息时间。
寻求专业指导，如咨询专业教练或运动生理学家的建议。
除以上方法外，还建议在训练时记录下每次跑完800米的时间，以便在后续的训练中合理安排时间，同时注意不要只想着800米，到了800米终点后再继续跑，提高心肺阈值。
800米心肺耐力训练需要综合多项训练方法，包括长距离慢跑、间歇训练、爆发力训练等。
长距离慢跑能够增强心肺功能和耐力，建议每周进行两到三次；间歇训练可以提高速度和恢复能力，每周进行一到两次；爆发力训练则可以提高肌肉爆发力和耐力，每周进行一到两次。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是提高800米心肺耐力的关键因素。
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