练腹肌是俯卧撑还是仰卧起坐
练腹肌既可以通过俯卧撑，也可以通过仰卧起坐来完成。俯卧撑主要锻炼腹肌的核心力量，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等，同时也能够锻炼胸肌、肱三头肌等上肢肌群。
仰卧起坐则主要锻炼腹直肌，对于腹肌的线条和形态塑造有较好的效果。因此，练腹肌应根据自己的需求和目标选择不同的训练方式，同时结合其他训练项目，全面提升身体素质。
练腹肌可以通过俯卧撑和仰卧起坐两种方式进行。俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，同时也会对腹肌起到一定的刺激作用。而仰卧起坐则更加专注于腹肌的训练，通过收缩腹肌来完成动作，可以有效地增强腹部肌肉的力量和耐力。因此，如果你想重点锻炼腹肌，仰卧起坐是更好的选择。但是综合全身肌肉的训练来说，俯卧撑是一个更全面的运动，可以同时锻炼多个肌肉群，包括腹肌。最佳的健身效果是结合这两种运动进行练习。
每天20个俯卧撑可以练出腹肌吗
答：每天20个俯卧撑是可以练出腹肌的，一个人只要每天坚持锻炼身体做20个俯卧撑，只要按照标准认真做，三四个月锻炼下来腹肌就可以把腹肌练出来。
不可以，俯卧撑是一种消耗卡路里的有氧运动，它能够帮助强化肌肉并增强肌肉耐力。但单靠20个俯卧撑是很难练出腹肌的，必须结合其他有氧锻炼和重量训练，才能有效地练出腹肌。
一天几个俯卧撑可以练出腹肌
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
俯卧撑是锻炼不出腹肌的，即便每天做50-100个，感受度最高的还是胸肌、肱三头肌和肩部前束。
在训练过程中，整个身体躯干始终都在一条直线，腹部没有主动收缩和伸展。感受到腹部紧绷，那是因为核心肌群在受力。
还是需要单独训练腹肌，做“仰卧卷腹、仰卧举腿和坐姿转体”三个动作，这样腹肌才会更明显。
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