小腿瘦腿的方法
拉伸运动：瘦小腿和大腿相反，如果过度做下肢有氧运动，不但不会使小腿的赘肉减轻，还会增加小腿过多的肌肉，使小腿看起来显得更加粗壮。
所以建议想瘦小腿的人避免做这样的运动，可以经常做一些拉伸性的运动，比如瑜伽、游泳等，这些运动可以起到拉伸的效果，并且可以减去多余的脂肪，塑造小腿优美的曲线。
怎样减掉小腿的赘肉
1.多运动锻炼：常规的平板支撑、仰卧起坐、蹲起、卷腹、瑜伽等综合运动，都可以帮助减少小腿的赘肉。
2.节食减肥：减少摄入的过量的不健康食物，多吃新鲜的蔬菜水果，可以帮助排毒减少赘肉，还可以改善身体机能，增强抵抗力。
3.：可以帮助减掉小腿的赘肉，消减水肿和垫肉，还可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，减掉小腿赘肉。
4.控制体重：控制体重，减少多余脂肪，也可以帮助消除赘肉。
最好是有氧运动30到49分钟，再加上机械运动，平板撑，双腿抬腿仰卧起坐，特别是用双腿抬高负重训练一段时间，小腿的赘肉就减少了。
减小腿最有效的运动
事实上，抬腿也是瘦腿的好方法。腿抬高得越高，腿部脂肪燃烧得越快。只要我们能坚持一段时间，就能看到瘦身小腿的效果。然而，在这个过程中，有人建议每个人都必须注意适当的放松，因为运动后适当的放松可以防止我们的肌肉紧绷。在这个过程中，我们可以避免小腿肌肉发育的现象，这对瘦腿很有帮助。
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