健身7个月了，每天怎么感觉自己挺萎靡不振的
健身后感觉自己精神状态萎靡不振有一下几个原因
1.休息不够。健身想要好的效果，训练 休息 营养补充三者缺一不可，其中休息睡眠是占第一位的，休息睡眠不足的情况下，先休息，不建议健身。休息好，睡眠充足在健身是对身体有利的，反之是对身体的伤害。
2.营养补充不够。健身后身体对于营养需求更高。健身后要增加蛋白碳水的摄入，让我们的身体更好的恢复。其中肝糖原是为我们神经系统功能的，如果感觉精神状态不佳，建议多补充果糖，多吃一些水果。
3.训练强度过大。运动量过大，身体得不到恢复，也会让我们精神萎靡。建议休息，降低训练量。健身运动要循序渐进，切记不可操之过急。否则训练过度，得不偿失。
为什么健身一个礼拜要休息一两天
对健身有一定了解的人都知道健身有三个很重要的关键点，第一点首当其冲的当然是运动，摆在第二位的是吃，排在第三位的是休息。它们三对健身来说起到了决定性的作用，缺一不可，任何一个环节，掉了链子，出了问题，都会影响到健身的效果，重要性不用质疑。
今天的主角是休息。休息对健身到底有多重要呢？可以这样说对健康有多重要，对健身就有多重要，因为我们健身的主要目的之一就是为了能够获得健康。从增肌减脂的角度来说，休息的重要性也是不言而喻的。要是没休息好的话，身体各组织很难得到良好的修复，会影响肌肉的生长，还可能会出现内分泌紊乱，代谢下降等状况，影响脂肪的分解以及引起其他疾病的发生。所以，能不熬夜就尽量不要熬夜。运动强度太高，运动量太大时也应该适当的调整休息。坐的时间太长，运动量太少时，也应该抽出时间去适当的运动运动。说白了就是，要劳逸结合。
为什么健身一个礼拜要休息一两天。说的简单点就是身体需要一个恢复的时间。你总让它干这干那，它也会因为承受不了压力而崩溃的。需要给它适当的留出空间来，而不是等它反击你的时候，你才意识到这一点，要不然，到了那时候就晚了。很多人练的也不错，吃的也还可以，但就是不长肉或不瘦，为什么呢，很可能就是因为没有休息好，没有给他足够的生长空间。休息时间也并不说，固定的休息1~2天，它是根据你的身体状况，训练强度以及各方面的因素来决定的。感觉状态不错时可以选择多练，感觉状态不佳时可以选择休息。
适当的欣赏美女有助于提高状态，请看下图！
做健身运动当然是天天做比较好的。
动有许多益处：
1，消除多余的脂肪和热量；
2，改善心脏和血液循环系统；
3，加快新陈代谢；
4，强健肌肉 ；
5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪。某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。
到此，以上就是小编对于健身休息如何恢复体力的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
