吃什么长肌肉最快,吃什么东西涨肌肉最快

一般情况下平常多吃一些高蛋白高脂肪之类的食物，比如瘦肉，牛肉，豆制品之类的长肌肉最快也可以喝一些增肌蛋白粉，这样长肌肉的速度也很快。

坚持适当的锻炼和健身是一个好习惯，但是不要同时锻炼太多，以免过度锻炼伤害身体。试着吃一些天然食物，多吃肉，补充蛋白质，鱼，鸡蛋，牛奶，粗粮，燕麦，菠菜，西红柿，胡萝卜等。减少身体脂肪含量也会使肌肉更容易形成，肌肉看起来也会更好。训练后，你应该多吃点。

健身吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物能长肌肉。

1.鸡蛋中含有大量的蛋白质等营养物质，健身的人吃鸡蛋可以增长肌肉，提高自身的免疫力。

2.牛肉：牛肉中含有大量的蛋白质，食用后可以为人体提供大量的能量，加快身体的新陈代谢，增长肌肉。

健身的人可以多吃一些高蛋白的食物,能促进肌肉的生长。牛奶鸡蛋、鸡肉瘦肉之类的食物,每天每公斤体重要保证1.5克左右,可以多吃一些蛋白质,如牛奶鸡蛋、鸡肉瘦肉,或吃一些蛋白粉,有助于促进肌肉生长,起到塑形和美观的作用。

健身，应该是吃蛋白质类的食物，长肌肉是最快的。蛋白质类的食物，有鸡蛋，牛肉，鸡肉，虾等等。还要根据自己的实际情况，增强体育锻炼

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