自己怎么趴青蛙
横叉已经170度，不用再趴青蛙了，直接趴横叉就行。
或者仰卧，屁股贴墙，双腿向两旁最大限度打开，慢慢耗就好了，直到双脚着急。
青蛙趴要练多久才能趴下
最少十四天 另外看锻炼者的体能了
趴床上的正确方法
趴床姿势应该是身体平躺在床上，脸朝下，头部稍微向一侧转动，双臂自然放置在身体两侧，腿部自然伸直。此时，应该注意脊椎的自然弯曲，尽量避免弯曲过度或过度拉伸，以保护脊椎健康。同时，应该选择适合自己身体的硬度和高度的枕头，以确保头部和颈部的舒适度和支撑度。趴着睡觉时，也要注意呼吸畅通，避免压迫胸部和腹部，以免影响呼吸和消化功能。
1、从跪姿开始，右腿向旁侧打开
2、保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。
3、身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。
青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度--大腿与身体90度，小腿与大腿90度。
正确的趴睡睡姿应该是:脸部自然转向侧边(左右皆可)。手掌心朝上或朝下接触床垫,手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧,找到最舒服的姿势即可。
俯卧床上，手脚分开成大字型
青蛙蹲感统训练流程
1、从跪姿开始，右腿向旁侧打开。
2、保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。
3、身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。
4、青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度，大腿与身体90度，小腿与大腿90度。
青蛙趴石板做法
将新鲜的蚕豆瓣和汤圆粉混合好，然后逐步加入清水并同时用手指抓捏原料
步骤2
面要和的硬一些。将面团和好后制成长方形的坯子，饧5分钟
步骤3
将面坯儿切成1厘米厚、5×10厘米大小的半成品面坯子待用
步骤4
锅中放油后用小火。放入面坯子后文火慢炸或慢煎。
步骤5
煎成面坯两面刚刚泛黄即可盛出装盘，根据自己的口味喜好，在上面均匀撒上砂糖或盐，最好趁热吃口感最佳。盘子下面可以垫上吸油纸吸油。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
