力量训练，无氧训练，抗阻力训练有什么不同
无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别，就有点抠字眼。
首先说下无氧训练（Anaerobic Training），无氧训练和有氧训练，这种运动分类是按照运动的能量代谢形式分类的。参加过木威健身教练培训的都知道，人体有三大供能系统：磷酸原供能（ATP-CP）、糖酵解供能和有氧供能。其中磷酸原和糖酵解供能被称作“无氧供能系统”，无氧供能的供能特点是“ATP生成速率快，但生产能力低下”，所以无氧运动的特点一般是“短时、爆发式的”。这里要明确一点！你在健身教练培训锻炼时，不论是静止还是运动的，机体不可能单独动用一个供能系统提供全部的所需能量，所有供能系统是同时在工作的，所以，健身教练培训锻炼过程中，无氧和有氧供能系统参与供能的比例主要取决于“运动强度”，其次取决于“运动持续时间”。所以无氧运动和有氧运动并没有很严格的界限，很多运动也无法简单的用一个无氧和有氧对它进行分类，因为大部分都是混合供能的。只能根据这种运动的各阶段强度来大致划分一下，比如足球的拼抢防守快速移动、快速带球过防是侧重无氧的，但有时候停下来慢慢跑位就算是有氧！再来说下抗阻力训练（Resistance Training），广义上讲，以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，你背个书包去上学也叫抗阻力训练。你和人打架也叫抗阻力训练（身体对抗阻力）。而力量训练（Strength Training），也叫肌力训练，它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练这些。大部分学术机构和出版的书籍为了严谨一般都叫“抗阻力训练“。哪个时间段做无氧运动最好
一般是上午5点到7点的时候做无氧运动是最好的。因为无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。而这个时间是一天之中氧气相对比较少的时候。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
对于一个成年人来说，每天做多长时间的无氧运动算合适
我感觉60----90分钟就可以了。90分钟有点太长，毕竟一个人的精神注意力不可能保持那么久。
作为一个年轻人，每天要用一定的时间做有痒运动，这样能强身键体，减少生病，经常做运动的人精神焕发，会提高各方的积极性，但做运动时不能过于劳累。
对于一个成年人来说，每天做多长时间的无氧运动算合适？最简单的结论，就是看第二天的身体反应，这和每个人的体能状况有关。
如果说每天都做无氧运动，肯定要考虑第二天的疲劳恢复问题，这就得根据体能状况来确定运动时间。
不能说天天进行无氧运动不合适，天天做无氧运动，关键是考虑不要运动过度的问题，就是根据自身的身体信号来决定运动时间！
到此，以上就是小编对于无氧运动是什么意思的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
