健完身吃什么好（健完身吃什么好）

健完身到底应不应该吃东西，

答案是因人而异，因目标而异。

按照题主增肌的目的

，健完身是应该吃一些东西的，不过在食物的选择上，应该尽量选择高蛋白的食物，如：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾等，或者蛋白粉、增肌粉等健身补剂，以促进肌肉的生长。其次，还可以选择少量碳水，肌肉的生长也不能缺少。

若是你健身是为了减脂，

那么一定不要选择高热量的食物，如油炸或者甜食、坚果等，同样选择一些高蛋白的食物，或者瓜果蔬菜。但是也不要吃太多，适量即可。

水果的选择上，尽量不要吃高糖的，可以参考以下：

高糖水果：

香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、苹果、栅桃、罗甘莓、金桔、芒果、梨、菠萝、石榴、无花果、梅子、枇杷等

低糖水果：

葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等。

到此，以上就是小编对于健完身吃什么好增肌的的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。