一般多久能练出腹肌
2周以上
腹肌练出来需要2周以上的时间。腹肌练出来的时间，决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下，体质正常，训练强度较大，营养状况良好的人，两周左右就能将腹肌练出来。否则，时间就好延长很多。
每天训练多久可以有腹肌
正常从无到有90天可以练出腹肌。自己因为体重本来就比较大，属于肥胖型，在健身房教练教给我这一套可以90天练腹肌的方法。因为起初基础薄弱，我们可以递进训练，按下面的训练计划走，每天坚持10分钟，90天就能练出6块腹肌。
坚持练腹肌，一般2个月就能练出来。锻炼腹肌的方法是俯卧撑和仰卧起坐，每天做100个仰卧起坐，100组分为5组，一组20~30个。而对于俯卧撑就需要20个左右，十个一组，动作要标准，再有就是每天做20个重力蹲起，背上10斤左右的重力做蹲起，一天20个，每天把这三样做好，大概2个月腹肌就会显现出来了。
正常锻炼多久可以练出腹肌
腹肌需要2周以上的时间练出来：
1. 体质、训练强度、营养状况等影响时间：体质正常、训练强度较大、营养状况良好的人，两周左右能将腹肌练出来。
2. 肥胖、体质虚弱、患有慢性病的人不容易练出腹肌。
3. 训练强度需要大，饮食需充足：训练腹肌需要较大的营养供给，饮食量不足、蛋白质摄入不充分的不容易练出腹肌。
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