怎么练习背部肌肉，就是让后背显得特宽!拜托各位大神
你好，我是尕黄。
练习背阔肌的方法有很多，下面我们就来讲一讲。
第1引体向上是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。
目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群（大圆肌等）
宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；
窄握引体向上：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。
动作要领：
1.双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。
2.吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。
第二坐姿划船能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。
背变宽了怎么回事
您好，人体的背部肌肉群包括了背阔肌、斜方肌、菱形肌等，这些肌肉的发达程度直接影响着背部的宽度。如果背部变宽了，可能是以下原因导致的：
1.锻炼：经常进行背部肌肉的锻炼可以增加肌肉的量和力量，从而使背部变宽。
2.饮食：高蛋白、高热量的饮食可以促进肌肉的生长，也有助于背部肌肉的发达。
3.遗传：有些人天生的背部骨架比较宽大，而且背部肌肉群也发达，这种情况下背部自然会比较宽。
4.姿势：保持正确的坐姿和站姿可以使背部肌肉得到适当的刺激，促进背部肌肉的发展。
总之，背部变宽可能是多种原因的结果，需要结合具体情况进行分析。
背部变宽可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因：
1. 肌肉发达：当你进行重量训练或进行背部练习时，背部肌肉可能会变得更强壮和发达，从而导致背部的宽度增加。
2. 脂肪堆积：如果你体重增加或脂肪在背部堆积，也会导致背部变宽。
3. 错误的姿势：长时间坐姿不正确或姿势不良可能导致背部肌肉的肥大或不规则的发展，进而导致背部变宽。
4. 遗传因素：有些人的骨骼结构或基因可能使得背部看起来较宽。
正常人背宽度是多少厘米
约是45Cm左右。
背宽就应该是肩宽的意思，是人们对肩宽的一种习惯性的叫法。
正常人肩宽一般是45厘米。
感觉像男生的一般身高的女生肩宽是36、37厘米左右。168以上的40厘米不算宽。
不叫背有多宽，叫肩宽，成年人的平均肩宽为45公分。
一个正常男人的背宽应该是37.5厘米左右，女人的背宽应该是35.1厘米左右。一般的情况下，一个人的背宽是其身高的四分之一左右。但也有个体差异，身材高大，而且比较肥胖的人背宽相对的要宽一些，个子小而单瘦的人，其背宽会相对的窄一些。
正常男肩宽平均为37.5cm，正常女肩宽平均为35.1cm。
肩宽是反映人体体型特点和横向发育水平的重要指标。是指左右两肩峰点之间的直线距离。
总肩宽(across back shoulder ):指在后背处从左肩端经后颈中点(第七颈椎点)到右肩端的弧长 。
在《服装用人体测量的部位与方法》中，总肩宽(shoulder width)定义为--被测者手臂自然下垂，测量左右肩峰点之间的水平弧长 。
总肩宽为曲线测量。
到此，以上就是小编对于背宽怎么变窄的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
