爆发力怎么来的
提高爆发力需要肌肉的运动能力作为支持，如查想提高，一定要坚持练习。 一、肌肉的反应灵敏度，真接决定肢体运动的速度和频率。而爆发力绝对需要这两项作支持的。 二、肌肉神经系统的活性，也是决定爆发力的重要因素。一般肌肉运动受大脑神经系统提令，当肌肉神经系统细胞含氧量充足，反应就更加敏捷，接受指令后立即行动，从而驱动肢体未端做出攻击行动。 三、血氧量也是支持爆发力的物理因素之一，首先血氧量充足，神经递质更加有好有导电性，肌肉细胞和神经细胞都具有活性。当接受到动作指令时，全身协调，力发千均。 而血氧量和肌肉神经反应能力，都需要不断的训练，才能有效保持。
爆发力训练和耐力训练有什么不同
爆发力量训练和耐力力量训练有什么不同？
爆发性力量训练主要训练的目标是强度，例如，健美界的力量举就是其标志之一，这种训练方法追求的是最大力量，也就是说你在短时间内能够爆发出最大的力量来移动重物，但维持时间较短。
耐力性训练强调的是心肺训练是一种偏有氧的训练方式，它追求的是训练时间长短，而不是训练强度的高低，例如中长跑，游泳等等。
400米爆发力和持久力怎么练
400米具有短跑的爆发力特点，也有长跑的耐力特点，所以，你可以先练习100和200米，等爆发力强多了，就可以练习耐力了，主要分为分阶段的快速跑。
变速跑，不断循环，尽力跑的最快，经过一段时间的练习，你的爆发力和持久力就可以得到很大的提升了。
主要练习力量速度和耐力速度。爆发力是指短时间内体现出的反应能力，400米跑的爆发力主要是指起跑后的加速能力。爆发力的训练主要是训练下肢力量、反应速度，经常采用负重深蹲的训练以及快速启动的训练。
持久力主要是指速度耐力，也就是保持高速都跑的能力，主要采用短距离、中距离、长距离得持久跑训练。
速耐跑是练什么的
速耐跑是一种锻炼速度爆发力与跑步途中的肌肉抗酸耐力的跑步。速耐训练是指训练身体在相对较长时间里持续保持着高速度运动的能力，这种训练常见于中长跑训练。速度耐力训练的方法有很多种。在速度耐力的提高中有一个训练项目就是60秒间歇。大致60秒左右时间，前后不超过20秒，这种训练往往可以让强度更大。而其中的小运动量短间歇可以用于一些训练时间短。
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