练格斗需要练哪些地方
1.做重量训练：格斗运动需要强壮的肌肉，因此您需要进行重量训练来增加肌肉质量。使用重量训练器材或自由重量，如哑铃或杠铃，进行训练。
2.做高强度间歇性训练：格斗运动需要爆发力和耐力，因此您需要进行高强度间歇性训练（HIIT）。这种训练模式包括快速的爆发性运动和短暂的休息，以提高耐力和爆发力。
3.增加核心肌肉训练：核心肌肉是身体的中心部位，包括腹肌、腰部和臀部肌肉。这些肌肉对于支撑身体和执行动作非常重要，因此需要进行核心肌肉训练。
4.做全身练习：格斗运动需要全身协调，因此需要进行全身练习。这包括各种器械和自由体重的练习，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
5.保持饮食平衡：健康的饮食对于增加肌肉质量和提高身体素质非常重要。保持平衡的饮食，包括高蛋白质、高纤维、低脂肪和低糖的食品，可以帮助您获得更好的训练效果。
格斗体能训练方法
格斗体能训练主要以爆发力，协调性和有氧心肺功能训练为主。跟健身，健美训练追求纬度，塑形的体系是不同的。
肌肉收缩分为等长收缩和等张收缩。健身健美训练，主要是为了增大肌纤维，追求大力量，多组数，以求刺激肌肉增加。过于粗大的肌肉纬度势必会影响反应速度。
对于格斗体能训练，包括拳击，泰拳，散打，巴西柔术，或者是当前流行的UFC,MMA而言，除了专业的技战术训练，体能训练十分重要。中国古拳谚有云，“练拳不练功到老一场空。”就说明了体能训练，也就是功力训练的重要性。
爆发力训练有深蹲，俯卧撑，短跑，纵跳摸高等。
协调性训练跳绳是个不错的选择。
心肺功能就是中长跑。
希望对你有帮助。
格斗型肌肉怎么练
综合训练，不能单纯力量训练，需要耐力、协调、平衡、速度等综合训练。
到此，以上就是小编对于如何锻炼格斗肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
