划船机的优缺点
划船机的运动姿态舒展，锻炼效果好、牵动部位广，再加上划船机的运动损伤小，噪音小、不会扰民，促使其逐渐成为最受欢迎的家用运动器械之一。
反过来讲，划船机的动作复杂，需要采用坐姿运动，如果使用不当也可能会导致不必要的运动损伤。
为了更好地运用划船机，我们有必要深入了解划船机这种健身器材的优缺点及适用人群。
划船机运动的优点
1、全身运动。划船机是一种模拟划船动作的室内有氧运动器材。与划船一样，划船机的基本动作可分为“入水”、“回桨”、“拉桨”和“出水”，可分别牵动大腿、小腿、腰、颈、腹、胸、臂等部位的大块肌肉，是一种比跑步更易于调动全身肌肉的健身器械。据相关厂商介绍，划船机可以让全身90%以上的肌肉得到锻炼，这个说法尽管有些夸张，但至少让全身90%的大肌肉群得到锻炼还是可以的。
2、运动损伤小。跑步机是最常见的运动器械，但跑步机对膝盖的损伤一点都不比路跑对膝盖的损伤少；椭圆机和动感单车是两种几乎没有运动损伤的健身器材，但却不太适合下肢有伤病的运动者使用。对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者而言，划船机可能是一种更为合适的运动器械。
3、噪音小。根据工作原理的不同，划船机可依赖水、空气、磁铁以及电磁铁产生运动阻力，不会有直接的金属撞击和摩擦，在运转过程中产生的噪音极小，甚至不会影响到隔壁休息的家人。
4、价格合理，节能环保。适合家用的入门级划船机的售价只有2000元左右，比同级（运动消耗相当）的跑步机便宜不少，与同级（运动消耗相当）椭圆机的售价基本一致，购置成本较为合理；再加上划船机的维护简单，大多不需要额外的能耗（电磁控的也只有极低的能耗），使用和维护成本也非常低，是一种节能环保的健身器材。
划船机的缺点
1、可能不适合腰部伤病者使用。划船机运动需要采用坐姿，在“拉桨”和“出水”的模拟动作中会在腰部形成较大负载，不太适合腰部有伤病的运动者（具体还要看伤病的位置，以及伤病的性质，可遵医嘱）。
划船机对男性的好处
在使用划船机时,心肺也在运动,所以对心脏有好处。划船能增强肺部提供氧气的能力,可以透过短时间的间歇运动方式来增进你的心肺能力。
划船机为什么要装水
其主要作用是模拟划艇在水上行进时产生的阻力,使使用者得以在离水平台上行使时获得船体在水中划行的真实感受。
模拟划船的真实感受，也是为了配重
划船机使用方法
一、划船动作
首先说划船的动作。
①入水：坐在划船机上，双脚固定于踏板，向前弯曲身体，抓住手柄，弯曲膝盖，身体前倾，保持良好坐姿
②拉桨：脚部发力，伸直双腿，
③出水：将手柄拉向腹部，身体稍向后倾
④回桨：身体前倾，伸直手臂，弯曲膝盖
也就是说，拉桨过程中，你的发力顺序要是：腿-----核心----手臂
相反，回桨的时候，正好相反，顺序是：手臂--核心---腿
其实每一项运动都是需要学习一下动作的，目前很多人没有这个意识，也可能过于浮躁。
没学会走，就想跑。
划船机和跑步机哪个好?划船机的优缺点有哪些
划船机和跑步机相比，应该是划船机比较好，划船机的优点是对锻炼双臂肌群及双肩及背阔肌群能起到很好作用，同时也可以充分锻炼腰腹力量。
到此，以上就是小编对于划船机有什么用途的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
