什么食物最富含肌酸
一般情况下，肌酸含量高的食物是有肉类、海鲜类、菌菇类等。
1、肉类：常见的牛肉、羊肉、鱼肉等肉类，富含比较高的肌酸成分，也富含蛋白质、钙质、氨基酸、肌氨酸等营养成分，能给人体的肌肉提供营养，其中的肌氨酸和蛋白质成分，对人体的增肌会有促进作用。
2、海鲜类：一般肌酸含量高的海鲜类食物有生蚝、海参、鱼等，富含各种微量元素、氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分，其中的肌酸成分，主要作用是给人体肌肉提供能量，也可帮助补充肌氨酸。
3、菌菇类：通常菌菇类的肌酸含量是比较高的，比如金针菇、松茸、香菇等食物，其营养价值高，富含各种氨基酸、蛋白质、微量元素等营养成分，能帮助增强机体能力，也有抗氧化作用。
肌酸通常存在于食物瘦肉中，动物蛋白食品中含量多于植物食品。在动物蛋白食品中以瘦肉、大马哈鱼中含量较多，动物内脏次之。相比之下牛肉中的含量稍高。
肌酸是健美运动员所喜爱的运动补剂之一，也是近年来市场上最畅销的产品。服用肌酸不仅可以增肌减脂，而且还有明显的抗疲劳作用。人体以甘氨酸、蛋氨酸、精氨酸为原料，在肝脏、胰脏、肾脏中合成。合成后随血液循环进入骨路肌。在肌肉中经过磷酸化生成磷酸肌酸。从原理上讲，补充甘氨酸、蛋氨酸、精氨酸也有助于人体内肌酸的合成。
肌酸正确喝法
1. 加入蛋白粉中一起食用。将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。
2. 直接加入水中食用。将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。
3. 分次饮用。将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。
肌酸与温水混合后饮用，或者是与含有碳水化合物的食物一起饮用的喝法是肌酸的正确喝法，这样的饮用方法效果好。
肌酸简介：肌酸是人体内的一种有机化合物，它可以增加运动耐力。肌酸在很多的食物中都有，最典型的就是肉类，包括红肉类以及海鲜中的含量比较多。
体力劳动吃肌酸有用吗
你好肌酸能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,肌酸它可以快速提供能量补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力,提高体能和训练水平,防止疲劳。
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