我是一名体育生，早上（空腹）和下午运动前需要吃点或者喝点什么对训练和身体健康好？中高强度训练
早上要喝点牛奶了，吃一个鸡蛋就好了。运动时候要多补充一些维生素，维生素之类的，或者葡萄糖之类的，少吃一些有刺激性的东西。
12分钟跑前吃什么
无论你跑步多久，空腹运动都不会是减肥最好的效果，而吃的过多或者过少，都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面，你能清楚认识到，跑步前，你吃多少最合适。
跑步2小时前
吃什么:300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。
比如说:全麦意面搭配奶酪和蔬菜
燕麦片搭配水果和坚果
希腊酸奶、水果、坚果以及燕麦。
烘焙过的鱼以及牛油果和芒果。
花生酱以及三明治。
面包、煎蛋卷以及蔬菜。
避免吃什么:高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。
400米赛前吃什么早餐比较好
v晨跑前应该吃的食物以及食量介绍如下： 早上运动前吃东西是非常有讲究的，除了不能吃得太饱和空腹运动，也不可胡乱瞎吃。合适的饮食可以帮助补充能量恢复体力、降低肌肉痉挛的危险;而不合适的饮食却会增加运动时意外的发生。早餐运动前食物推荐:
为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用） 1、低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子。 2、奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化。 3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈. 4.吃一些蛋白质，脂肪糖等含量比较高的食物。还需要多吃蔬菜水果。食物要进行搭配。
运动前喝牛奶咖啡算空腹吗
结论：饮用牛奶或咖啡后不算空腹
原因：空腹指的是连续8小时未饮食或饮食摄入量极少的状态，而喝牛奶或咖啡后通常会导致胃液的分泌，在胃内形成一定的负荷，从而不是真正的空腹状态。
内容延伸：为了获得更准确的测量结果，我们通常建议在胃真正的空腹状态下进行运动或检测。
因此，在进行重要检测或运动前，最好饮食轻便、易消化的食物，避免喝过多的牛奶或咖啡，以免影响结果。
晚上运动要空腹吗
晚上空腹运动一般是比较好的，因为空腹时身体内的血糖含量比较低，通过运动的方法能够消耗更多的脂肪，从而达到瘦身的目的，所以是比较好的。
可以先吃饭，饭后半个小时在锻炼。不能空腹锻炼。不然容易低血糖。所以要先吃饭，消化半个小时在锻炼会更加适适
晚上运动的话建议先吃饭再去运动。如果不吃饭去运动，有可能因为体力不支，运动终止，运动需要大量的能量，吃了饭能保持能量，不过饭后要休息会再运动
晚上运动不要空腹，大约每晚7点前吃好夜饭，到8点就可以运动了，我说的运动是走路，走路也是运动不是特别的激烈运动。
到此，以上就是小编对于空腹运动前吃点什么比较好的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
