飞鸟练身体什么部位
仰卧哑铃飞鸟主要锻炼的是我们胸大肌以及三角肌；而俯身哑铃飞鸟则是对我们的背部以及腹部肌肉有刺激作用，能够训练我们的背阔肌以及腹肌。
部位一：胸大肌
上斜哑铃飞鸟的运动强度并不大，但是对于胸大肌的锻炼却有很好的效果，尤其是胸大肌的上部，靠内侧，也就是胸口的部位。这个部位平时是很难锻炼到的，或者想要练到这里，一般需要复杂的高强度锻炼，相对于上斜哑铃飞鸟是很不划算的。而对于一些男性朋友来说，又十分希望自己能有傲人的胸肌，块头又大又饱满，如果是这样的话，做上斜哑铃飞鸟是肯定没错的。
部位二：三角肌
上斜哑铃飞鸟也会锻炼到三角肌，尤其是三角肌前束。三角肌又叫虎头肌，因为如果练得好的话，它的形状会像一只虎头一样。它包裹在人肩部的骨头上，是一个底向上尖向下的三角形肌，一个人肩部的轮廓是什么样的，很大程度是由它的形状决定的。它分前、中、后三部分。在负重的情况下，做出飞鸟的动作来，一举一动，三角肌都会用力。因此，如果想修正肩部线条，让自己的肩膀变得宽厚起来，就应该多做一做上斜哑铃飞鸟。
部位三：肩关节
前面已经说到，肩关节附近的肌肉叫三角肌，那么能运动到三角肌的动作，当然也会锻炼到肩关节。很多朋友平时肩颈疼痛和慢性劳损都是因为肩关节有问题，所以为了改善这个问题，强壮肩关节，就要多做一下上斜哑铃飞鸟。
什么运动减副乳最快
首先可以每天进行哑铃锻炼，可以解决腋窝脂肪堆积过多造成的副乳问题，一只手握住哑铃，上臂紧贴身体，下臂慢慢将哑铃向上移动，重复练习。
步骤/方式二
其次，一套合适的、完整的内衣可以有效防止副乳的产生，如果已经有了副乳，在穿文胸的时候将腋下和副乳的肉肉往里边塞一下即可。
副乳可以通过以下方法来加速减肥
1.多做有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等
2.进行定向锻炼，如哑铃前平举、俯身飞鸟等
3.控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物
4.适当按摩和使用瘦身霜等。注意要坚持长期运动和饮食调节，才能达到理想的效果。
关于这个问题，没有一种特定的运动可以减少副乳，但是有一些练习可以帮助增强胸部和背部肌肉，从而减少副乳的外观。这些练习包括俯卧撑、哑铃飞鸟、引体向上、背部肌肉拉伸等。此外，健康饮食和减少脂肪摄入也是减少副乳的关键。最重要的是要保持持续的锻炼和健康的生活方式，以获得最佳的减少副乳效果。
健身房练肩膀的固定器械
能练肩部肌肉的器材有俯卧撑架、单杠、双杠、哑铃、杠铃、高位下拉器、坐姿划船机、坐姿推肩器、史密斯架、龙门架拉力器、蝴蝶机等。

肩部训练最主要的就是练三角肌，可分为前束、中束和后束，训练形式有肩关节外展：如杠铃推肩、哑铃侧平举等动作；肩关节屈曲：如哑铃前平举、杠铃提拉等动作；肩关节水平展：如蝴蝶机反向飞鸟、哑铃俯身飞鸟等动作。所有这些都可借助健身器械来达到刺激三角肌的目标。
1 有很多种，如哑铃、杠铃、器械推举机、器械肩推机等。
2 不同的固定器械对肩膀的锻炼效果也不同，哑铃和杠铃可以锻炼肩部肌肉的稳定性和平衡性，器械推举机和器械肩推机则可以更加集中地锻炼肩部肌肉。
3 除了固定器械，还可以通过一些自由器械的训练来锻炼肩部肌肉，如侧平举、前平举、上拉等。
到此，以上就是小编对于哑铃俯身飞鸟锻炼什么肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
