PC肌正确练习法，怎样才能锻炼PC肌肉,什么运动可以锻炼下体肌肉

1. PC肌正确练习法，怎样才能锻炼PC肌肉

PC肌正确练习法，怎样才能锻炼PC肌肉

患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。

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