肩部如何多练（肩部如何多练）

1. 肩部的训练，一周几次最好

肩部的训练，一周几次最好

3次；对于初级水平的训练者建议一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。

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