175身高增肌多少斤合适
关于这个问题，对于身高175cm的人来说，增肌的合适体重取决于个人目标和体型。一般来说，增加5-10公斤的肌肉质量是比较合理的目标。需要注意的是，增肌不是简单的增加体重，而是增加肌肉质量和体力的同时保持健康的体脂率。因此，合适的增肌体重应该是根据个人情况和目标而定，需要进行科学的饮食和训练计划。
对于175这个身高的标准体重是65公斤，所以你的体重已经达到了最标准的数值，我个人认为还是继续增肌比较好一些，一个男人有些肌肉还是很好的，而且略微重一些也没有太大的关系。希望对您有帮助。
175身高增肌20斤比较合适
这个身材在身高上通常体重控制在140斤左右最好。一般如果需要增肌的话，建议在10公斤左右比较合适
在110以内或者是110多一点建议适合练肌肉。如果超过120斤就不适合练肌肉，因为它的脂肪就多了。在教练的指导之下就可以运行。
175cm的男性，增肌10-15公斤是一个比较合适的范围。但是，具体的增肌目标需要根据个人情况来制定，最好咨询专业的健身教练或营养师。
5cm的男性，增肌10-15公斤是一个比较合适的范围。但是，具体的增肌目标需要根据个人情况来制定，最好咨询专业的健身教练或营养师。
75cm的男性，增肌10-15公斤是一个比较合适的范围。但是，具体的增肌目标需要根据个人情况来制定，最好咨询专业的健身教练或营养师。
10-15公斤是一个比较合适的范围。但是，具体的增肌目标需要根据个人情况来制定，最好咨询专业的健身教练或营养师。
体重轻怎么增肌
体重轻增肌的方法，首先增肌要多做无氧运动，并且要补充足够的蛋白质，控制饮食，增肌说起来是很简单的，最主要的是要坚持。体重轻增肌最好是在专业教练的指导下进行，不要自己胡乱的练习。
增肌需要消耗比平常更多的能量和摄入足够的蛋白质，体重轻的人需要注意摄入蛋白质的量。
因为体重轻的人通常代表着身体肌肉较少，需要更多的蛋白质摄入来支持肌肉生长。
此外，进行高强度训练也有助于肌肉增长。
另外，不要忽视合理的营养饮食，保证能量摄入略大于消耗，有利于肌肉增长。
对于体重轻的人，增肌不是一件容易的事，需要根据自己的实际情况，制定合理的训练计划和饮食计划，长期坚持下去才有可能获得理想的效果。
在增肌的时候应该要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质对增肌有着决定性的作用，但是也不可盲目的食用，应当选择优质的蛋白质，像鸡蛋和牛奶都富含着优质的蛋白质。
对于在增肌过程的人，要增加更多适量的训练量，原来一周2-3次的训练是远远达不到增肌的要求的，所以需要去增加训练次数，这样可以对肌肉造成更多的刺激和生长，增肌的效果才会更加明显。
在增肌的过程中还应禁食烟酒，应当保持良好的睡眠，建议在睡前可以喝一杯牛奶。
如果你体重较轻，但想增加肌肉质量，可以按以下步骤进行：
1. 计算每日所需卡路里摄入量，保证摄入量大于日消耗量。
2. 采用高蛋白质饮食，建议每餐摄入25-30克蛋白质。
3. 进行力量训练，建议每周训练3-4次，并选择合适的锻炼方式和重量。
4. 保证充足的休息时间，具体来说，要保证每晚睡眠6-8小时。
5. 适度增加碳水化合物摄入量，以促进肌肉合成。
6. 坚持锻炼和饮食习惯的改变，掌握健身的基本知识，并与认真、刻苦和乐观的心态进行健身。
请记住，增加肌肉不是一天就能见效的，要保持耐心和恒心，坚持训练和饮食习惯的改变，才能达到理想的效果。
到此，以上就是小编对于什么体重增肌最好最有效的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
