力量型肌肉和耐力型肌肉区别
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肌耐力训练和力量训练有以下不同：1. 训练目的不同：肌耐力训练主要是增强肌肉持久力，适用于需要长时间保持运动状态的运动员和日常生活中需要长时间站立、走路等需要肌肉耐力的人群；力量训练则是为了增强肌肉力量，适用于需要短时间内快速爆发力量的运动员和需要承受重负荷负荷的工作者。
2. 训练方法不同：肌耐力训练通常采用重复次数较多、负重较小的方式进行，每组训练次数通常在12-20次之间；力量训练通常采用负重较大、重复次数较少的方式进行，每组训练次数通常在1-6次之间。
3. 肌肉类型不同：肌耐力训练强化的是红肌纤维，这种肌肉纤维擅长进行耐久性低强度的运动，比如慢跑、健身操等；力量训练强化的是白肌纤维，这种肌肉纤维擅长进行高强度、短时间的瞬发力运动，比如举重、跳高等。
4. 训练效果不同：肌耐力训练可以使肌肉对乳酸积累的耐受能力增加，从而增强肌肉的耐久性和心肺功能；力量训练则可以促进肌肉生长，增强肌肉力量和韧性。
需要根据个人的身体条件、训练目标和实际情况来选择适合的训练方式。
力量型肌肉和耐力型肌肉的区别主要在于它们的功能和特性。
力量型肌肉：
力量型肌肉主要是为了产生力量和爆发力。它们通常具有较大的肌肉纤维和较少的肌肉纤维数量，这意味着它们能够产生更大的力量和更快的速度。力量型肌肉通常在举重、推举和跳跃等需要高爆发力的运动中表现良好。
力量型肌肉的增长通常需要较高的训练强度和较低的重复次数。例如，举重运动员会使用较重的重量进行较低次数的训练，以刺激肌肉的增长和力量的提高。
耐力型肌肉：
耐力型肌肉主要是为了提高身体的耐力和持久力。它们通常具有较小的肌肉纤维和更多的肌肉纤维数量，这意味着它们能够持续产生较低的力量，但能够持续更长的时间。耐力型肌肉通常在跑步、游泳和自行车等需要长时间或持续运动的运动中表现良好。
耐力型肌肉的增长通常需要较低的训练强度和较高的重复次数。例如，长跑运动员会进行较长时间的慢跑或游泳训练，以刺激肌肉的增长和耐力的提高。
需要注意的是，虽然力量型肌肉和耐力型肌肉有明显的区别，但它们并不是完全独立的。实际上，一个人的身体中同时存在力量型肌肉和耐力型肌肉，而且它们之间存在一定的相互影响。例如，耐力型肌肉的增长可以提高一个人的力量耐力，而力量型肌肉的增长也可以提高一个人的爆发力和速度。因此，在训练中，应该根据个人的目标和需求来合理安排力量型肌肉和耐力型肌肉的训练。
什么是指机体长时间快速运动的能力也称为无氧耐力
无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。
无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间肌肉收缩供能的工作能力，常指的是在短时间内持续剧烈的运动，比如说快速的间歇跑、重复跑等等。
发展耐力素质的两个基本途径，一是通过无氧运动，增强肌肉力量，提高肌肉耐力的训练。另一途径是提高心肺功能，各种训练都应该量力而行，循序渐进。
到此，以上就是小编对于什么叫肌肉耐力训练的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
