倒立每周几次合适
倒立一周应该在三至五次比较合适，要因人而异，体质好的，经常锻炼的，可以多几次，体质差的，缺乏锻炼的，就要少一点，一周有三次就可以了，并且不宜时间过长，三十秒宜，一定要循序渐进，慢慢适应后，可逐渐延长时间，对人的身体好处多多，终生受益！
练习倒立的话，每周练上个一二十次，还是比较合适的
我每天都会倒立，早晚各十分钟，感觉身体很轻盈，脸部皮肤也没怎么下垂
倒立能锻炼哪里的肌肉
倒立一般能够锻炼肩膀肌肉。倒立通常是利用胳膊支撑其身体重量，在过程中能够使肩膀部位的肌肉得到锻炼，并且对于腹部肌肉也有一定的锻炼效果，只是受力部位多数属于手臂以及肩膀部位，因此在过程中能够使肩膀部位肌肉得到极大的锻炼。
倒立绝招
练习一：靠墙走
这个练习为你的手臂和肩膀承受你的重量做准备，训练你的身体在手倒立中保持刚性、稳定、直线。
练习方法：伏地，脚跟放在墙根，做一个平板式。然后慢慢脚往墙上走，手也跟着往墙靠近。尝试走得靠墙越近越好，然后返回，手远离墙方向走，脚也慢慢从墙上下来地面。从平板到手倒立不断来回重复。
练习二：L形靠墙倒立
L倒立可以让你逐渐适应整个身体的倒立，还是靠着墙做。不一样的是，L倒立加强肩膀的力量，同时在墙上的腿和脚分担了你的身体重量。
练习方法：从下犬式开始，脚跟靠墙，手掌在地上扎根。双手用力压地，同时脚慢慢走上墙，直到双腿与地面平行。
练习三：背对强倒立
如果你上一个体式练的好，那么你就可以练习靠墙倒立了。面对墙的倒立在上一个体式基础上很简单，但那个体式会然你不自然的向内弯曲，而这不是你想要额效果。
到此，以上就是小编对于倒立可以锻炼什么部位的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
