肌酸和什么饮料一起服用更有效果
肌酸应和葡萄汁或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。
肌酸和什么饮料搭配喝最好
葡萄糖或含糖饮料
肌酸建议与葡萄糖或含糖饮料一起服用：
1. 肌酸与葡萄糖或除果糖以外的含糖饮料一起服用，可促进肌酸的吸收。
2. 研究显示，每天补充20g肌酸的同时补充380g葡萄糖，能使肌肉中肌酸储备提高60%，增加量高于20mmol/kg干肌肉。同时，糖原的含量比单纯使用葡萄糖时高18
肌酸正确喝法
1. 加入蛋白粉中一起食用。将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。
2. 直接加入水中食用。将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。
3. 分次饮用。将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。
肌酸与温水混合后饮用，或者是与含有碳水化合物的食物一起饮用的喝法是肌酸的正确喝法，这样的饮用方法效果好。
肌酸简介：肌酸是人体内的一种有机化合物，它可以增加运动耐力。肌酸在很多的食物中都有，最典型的就是肉类，包括红肉类以及海鲜中的含量比较多。
肌酸可以兑饮料吗
可以
肌酸可以和水或者其它饮品搭配使用,如果想提高肌肉的利用率,建议在第1个星期每天20克肌肉酸值,第2天5克,同时使用充气式饮品,在没有锻炼的情况下,尽量避免使用肌酸
肌酸可以放在牛奶泡的增肌粉中服用吗
我是觉得不能混着，不过我也看到有人说可以混合的，因为我曾今在牛奶里面加过，发现他们有了化学反应，感觉就像牛奶和水就分开了，就像泡沫渣放在水里的感觉，但不知道其是不是好，可是发生了化学变化已经改变了当初的原料了，所以我觉得不好，个人经验，您自己参考参考。
支链和肌酸可以一起冲吗
可以
通常来讲肌酸和支链氨基酸可以一起吃,两者一起吃能够协同补充身体所需的氨基酸,这样对身体有一定的好处。
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