泡沫轴使用
调整好模式
打开泡沫轴的开关，将泡沫轴调整到你想要的模式。
2
/3
将泡沫轴放到地上
再将泡沫轴放到地上，将你要锻炼的部位放到泡沫轴上面，双手往后放，再手心朝下支撑在地面上。
3
/3
前后摇晃身体
放上后稍微用力前后摇晃，让泡沫轴能按压到自己的身体就可以了。
泡沫轴怎么使用
方法/步骤
1
利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，在最疼痛点上停留数秒，接着在疼痛点附近进行小范围滚动。
2
待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位。
3
当觉得对腿部放松强度不够时，将双腿改为单腿或将一条腿叠加在另一条腿上，可以对肌肉施加额外的压力，增加放松的强度。
泡沫轴放松的正确方法
正确的放松方法是：
1. 使用泡沫轴敲击你的肌肉和身体，以帮助释放肌肉紧张和疲劳；
2. 敲击自然舒服的频率，以将身体保持在放松的状态；
3. 敲击自然连续的节奏，以保持体内的缓冲作用，防止伤害身体；
4. 从肌肉起点敲击，有助于放松肌肉；
5. 慢慢放松肌肉，以渐进的方式放松身体；
6. 偶尔停止敲击，以延长身体的放松状态。
泡沫轴放松正确方法如下
方法一
步骤/方式一
双手手掌向后撑，单腿放在泡沫轴上来回滚动
步骤/方式二
左右两边各保持一分钟，可以放松小腿，避免小腿粗壮。
步骤/方式三
双手撑地双腿放在泡沫轴上来回滚动一分钟
到此，以上就是小编对于如何制作泡沫轴视频的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
