俯卧撑往外还是向内好
俯卧撑的手臂姿势可以选择向外或向内，但是选择哪一种方式要根据个人的身体特征和训练目标来决定。
如果你的肩膀容易受伤或者肩膀的稳定性不够好，那么向外的手臂姿势可能会加重肩膀的负担，建议选择向内的姿势。而如果你想强化胸肌，那么向外的手臂姿势会更有效。最重要的是，不管选择哪种姿势，都要注意保持身体的稳定和姿势的正确性，避免受伤。
俯卧撑是一个非常好的身体训练动作，它可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌和核心肌群。而往外和往内的俯卧撑都有自己的优点。往外的俯卧撑可以更好地刺激胸肌的外侧，而往内的俯卧撑则可以更好地锻炼胸肌的内侧。同时，往内的俯卧撑也可以减轻肩膀的压力，减少肩部受伤的风险。因此，选择往外还是往内的俯卧撑应该根据个人的身体情况和锻炼目的来决定。
指尖朝外、前、内三个方向均可。朝外会着重刺激胸大肌内侧，也就是说有利于练“沟”；朝前是最普通的方法，对胸、三头、肩都能练到，不过力量也比较分散；朝内会着重刺激三头外侧。一般可以做9组，每组20个左右，每个朝向各三组，这样万无一失啦：）
俯卧撑能瘦什么部位
俯卧撑是一种全身性的运动，能够有效地锻炼胸肌、肩膀、背部、手臂等多个部位，从而帮助人们塑造健康的身体。同时，俯卧撑还可以帮助减少脂肪，特别是在腹部和臀部等部位。通过坚持每天做俯卧撑的练习，可以有效地提高身体代谢率，促进脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。总之，俯卧撑是一种非常全面的锻炼方式，不仅可以瘦身，还可以增强身体的力量和稳定性。
俯卧撑是一种全身性的锻炼，它主要能够锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌和腹肌等部位的肌肉。此外，俯卧撑还可以增强腕关节、肩膀和核心肌群的稳定性。
墙壁俯卧撑锻炼哪里肌肉
撑墙俯卧撑可以锻炼多个肌肉，包括胸肌、三角肌、背肌、腹肌和核心力量。其中，胸肌和三角肌可以增强胸部力量和紧实度，背肌可以加强上臂力量和肌肉紧实度，腹肌可以加强腹部力量和肌肉紧实度。核心力量也可以提高身体平衡和姿势。撑墙俯卧撑是俯卧撑的入门阶段，适合运动初级者练习，也有助于改善身体姿态和平衡。
墙壁俯卧撑可以锻炼手臂的力量，在一段时间的坚持下手臂力量及胸肌线条都会显现出来，常见的下地俯卧撑对于部分人群来说难度过大，以撑墙俯卧撑作为瘦手臂的动作更为轻松可行，墙壁俯卧撑详细的锻炼肌肉群如下所示。
【胸肌】撑墙俯卧撑可以锻炼胸肌，加强胸部的力量以及肌肉紧实度。【三角肌】撑墙俯卧撑可以锻炼三角肌，加强上臂的力量以及肌肉紧实度。【背肌】撑墙俯卧撑可以锻炼背肌，加强背部的力量以及肌肉紧实度。
墙壁俯卧撑主要锻炼的肌肉包括上肢的屈伸肌肉力量，以及胸大肌的肌肉力量，长时间进行俯卧撑运动，有利于增加肌肉的体积，有利于保持比较良好的身材。
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