健身一直用同样的重量可以增肌吗
健身一直用同样的重量不可以增肌
一直练习同一个重量的训练项目，可能会使得肌肉适应这个特定的负荷，但随着时间的推移，对于肌肉和力量的增长会越来越小，因为肌肉需要不断受到挑战才能持续生长。
因此，建议在训练过程中逐渐增加重量或改变训练方式，以便持续提高力量和肌肉发展。
健身百分之八十的重量是怎么算的
健身百分之八十的重量是指以一个人的最大负重量为基础，将这个最大重量的百分之八十作为健身训练时的训练重量。
这样的重量可以刺激肌肉快速增长，但不至于造成过度负荷伤害。
所以可认为健身百分之八十的重量是适宜的。
另外，需要注意的是，不同人的最大负重量不一样，所以需要根据自己的实际情况适当调整训练重量。
此外，健身百分之八十的重量并不是唯一的训练重量，可以根据自己的健身目标、训练部位、训练动作等因素进行调整，寻找最适合自己的训练重量。
健身百分之八十重量是按照每个人一次能举起的最大重量的80%来计算的。
基础代谢计算公式
男：10×体重（KG）＋6.25×身高（cm）-5×年龄 5
女：10×体重（KG）＋6.25×身高（cm）-5×年龄-161
BIM（身体重量指数）＝体重（KG）/身高²
BMI标准值：男性：18.5~24
女性：18~23
是利用体重秤测算的
根据科学健身的计算公式，每一个人的活动量必须达到身体80%的负荷，而测算标准是根据每个人的体重，在体重秤上然后乘以0.8，就可以算出今天需要的活动量
健身百分之八十重量是按照每个人一次能举起的最大重量的80%来计算的。
原因是为了在训练时保持适当的负荷，避免过度的训练造成肌肉受伤，同时也能够有效地增加肌肉力量和体能。
在健身训练中，除了百分之八十的重量外，还有百分之七十、百分之九十等不同重量的训练，根据不同的训练计划和体能水平选择合适的重量进行训练。
除了重量的配比，健身还需要合理的动作技巧和训练频率，以及对营养的合理补给和休息的充分保障，综合管理才能够获得最佳的训练效果。
健身百分之八十的重量是指你最大重量（1RM）的80%。
这个比例是训练效果最高的重量范围之一。
一般来说，在健身训练初期，应该逐渐提高重量，然后通过80%的重量进行重复次数的训练，可以有效提高肌肉力量和耐力。
但是，在进行高强度训练时，还需要注意合理的休息和营养补充，才能达到最佳训练效果。
除了80%的重量，健身还有其他比例的重量范围，比如60%、70%、90%等，可以根据不同的训练目的和个人实际情况进行选择。
同时，重量训练也需要注意科学的训练周期和训练计划，以达到最佳的训练效果。
健身时出现哪种情况应增加运动量
1.
运动时感觉舒适,身体状况良好,可以增加运动时间和强度。
2.
长期坚持健身,身体状况逐渐改善,可以尝试增加运动量和强度,以挑战自己的极限。
3.
健身目标需要达到更高的要求,如增肌或减脂等,可以逐步增加运动量和强度,以达到目标效果。
当你达到一定运动水平时，你的身体将适应你目前的训练。此时，若你想进一步提升身体的健康和健身目标，你应该增加运动量。以下是健身时出现哪种情况应增加运动量：
1. 你已经有一段时间没有增加重量或者重复次数。这表示你的身体已经适应了你目前的锻炼水平。
2. 你的身体感觉不再疲劳或者不再像之前那样容易出汗了。这意味着你的身体需要更多的刺激来保持进步。
3. 你的健身目标需要更高的强度或者更多的时间来实现。如果你想增加肌肉量或者减脂，你可能需要增加每周的锻炼时间。
总之，当你感觉到自己在健身中没有得到足够的挑战或进步时，就应该增加运动量，以帮助你达成目标。但是一定要慢慢增加运动量，逐步提高，避免过快过度锻炼带来的不良影响。
到此，以上就是小编对于健身重量如何增加体重的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
