在家如何 山羊挺身（山羊挺身标准动作）

1. 山羊挺身的动作怎么做
2. 山羊挺身标准动作
3. 怎样快速练俄挺

山羊挺身的动作怎么做

背屈伸也称山羊挺身（Hyperextension），它是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）

山羊挺身标准动作

四肢站稳低头朝前方快速顶去。

怎样快速练俄挺

你好，想要快速的练成俄挺的话，建议您多做山羊挺身以及多做俯卧撑，先将自己的核心以及胸部力量达到之后，再从简易俄挺练起

到此，以上就是小编对于在家如何山羊挺身的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。