pc肌什么时候用
PC肌的使用时间可以根据个人的需要和喜好来决定，但一般建议在以下几个时刻使用：
1. 在进行日常护肤步骤（如洁面、爽肤水等）之后，可以使用PC肌进行肌肉锻炼和按摩。这有助于提升面部肌肤的弹力和紧致度。
2. 在进行面部按摩或面膜护理时，可以使用PC肌进行辅助按摩。这有助于增加按摩的效果，促进血液循环，改善肌肤质地和光泽度。
3. 可以在任何时间感到面部疲劳或压力的时候使用PC肌进行放松。轻轻按摩PC肌可以缓解压力和疲劳，让面部皮肤得到舒缓和放松。
PC肌是啥
耻尾肌
是肛提肌的主要部分，位于最内侧。肌纤维起自耻骨降支内面，沿阴道直肠向后，终止于尾骨，其中有小部分肌纤维终止于阴道和直肠周围。PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。
PC肌肉（又称坐骨神经肌）是一组横跨腰部的肌肉，主要位于腹直肌上方，以及深部位于大腿后侧的腹外斜肌和股内侧旋肌下方。 PC肌肉是身体最大的肌群之一，由于它们在腰部关节周围有很强的支撑力，因此被称为“腰椎支柱”。它们的作用主要是保持腰部的稳定性，并维持上肢的正确位置，以及帮助腿部肌肉完成腿部运动。此外，PC肌肉也可以帮助改善姿势、减少腰部疼痛，并增强腹部的力量。 如果PC肌肉太松弛，则可能会导致腰部不稳定，从而影响腹部、腰部和背部的力量和灵活性。
因此，经常通过特定的训练来加强PC肌肉，以提高身体的力量和协调性，促进正确的身体姿势，并帮助减轻腰部疼痛是非常重要的。
什么是PC肌
是肛提肌的主要部分，位于最内侧。肌纤维起自耻骨降支内面，沿阴道直肠向后，终止于尾骨，其中有小部分肌纤维终止于阴道和直肠周围。PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称。
PC肌是一块位于会阴部深处的肌肉。
这个肌肉被称作耻尾肌，是肛提肌的主要构成成分。这块肌肉起起于耻骨下方，止于尾骨前方。 P和C分别是耻骨和尾骨的缩写。
这块肌肉在男性和女性当中都是存在的，其主要的作用是可以维持会阴区的张力以及控制排便。
pc肌收缩是呼气还是吸气
是呼气。初级练习时可以每天3组，每组收缩PC 肌20次，每次收缩时保持1-2秒，然后放松肌肉。每种进行3-4天，练习时保持正常呼吸，不要憋气。
在初级练习2周之后，你应该可以更轻易的伸缩你的PC肌，并能保持更长的时间，就像身体上的其他肌肉，能够对刺激做出反应，同时随着更多的使用而变得更加发达。
呼气
肌肉收缩的时候是呼气,肌肉伸开的时候要吸气,因为吸气会让血液流到你的肌肉里让肌肉
充血
肋间外肌收缩是吸气，呼气的时候肋间外肌是舒张的。呼吸是机体重要的生理活动，是机体与外界环境之间气体交换的过程，是机体维持正常代谢和生命活动所需的基本功能
pc肌收缩是呼气。
1，pc肌（骨盆底肌群）是一组位于盆腔底部的肌肉，与呼吸过程有一定的关联。
当我们进行呼气时，pc肌会与腹直肌等肌肉一起收缩，帮助将腹腔内的气体排出体外，从而完成呼气作用。
2，pc肌的收缩与正常的呼吸过程不是直接相关的，而是与呼吸肌群共同协同工作。
它主要起到支撑和稳定盆腔器官的作用，控制尿液和大便的排泄，以及提供性愉悦中的肌肉收缩等功能。
所以，在pc肌的收缩动作中，它主要参与呼气过程。
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