健身后吃什么最长肌肉
我是猛拍阑干，我来回答。
健身后吃鸡胸和西兰花是最长肌肉的。因为这个时候最需要补充蛋白质和维生素。
第一，我们探讨这个问题的时候首先要了解肌肉是怎么增长的，我们在健身房做力量训练的时候其实我们是在破坏肌肉纤维，然后让肌肉纤维超量恢复，比以前更强壮，这就是增肌原理，在最关键的超量恢复中，蛋白质起到了至关重要的作用，是合成肌肉最重要的营养物质，而鸡胸是最优质的蛋白质食物，高蛋白并且脂肪含量和热量极低，是健身后的首选食物。
第二，我们在健身的过程中，很多力量训练和有氧训练对我们身体的营养元素消耗极大，并且关节磨损也不容忽视。所以我们必须额外补充维生素，而西兰花的维生素含量和营养元素在蔬菜里面基本是最高的。当然你也可以看到，不管是哪种健身餐，食材的搭配里面无一例外都包括鸡胸和西兰花。
希望我的回答可以帮助到你，有什么问题可以在评论区给我留言。
健身后饮食及时补充蛋白质类的，比如鸡蛋，可以只吃蛋清，牛奶，或蛋白质饮料及蛋白质粉，补充后可以长肌肉。另外健身时间避免进食过多油腻及咸的东西，可以请教下专业健身人员，防止运动过度或运动偏差，也可以在专业人员指导下训练，效果会更好。
健身以后吃什么可以达到增肌
蛋白粉
健身后30分钟后吃蛋白粉，这样肌肉就会得到蛋白质的滋养而有效恢复和生长，因此在这短时间里补充蛋白质和快碳效果最好
健身运后可以吃含有优质蛋白的食物有助于增肌，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉、豆制品等。运动量过大的运动达人也可以服用蛋白粉或者增肌粉更有助于增肌
饮食方面多吃一些营养易消化的食物，适当的多吃一些牛肉，羊肉，多吃一些蛋白质丰富的食物。然后锻炼每天一定要坚持的，最好是配合吃点悍金斯增肌粉每个月都能重四五斤左右
你好，健身之后可以吃一些高蛋白质，高碳水的东西来达到增肌的目的，比如说香蕉和牛奶鸡蛋等，希望我的回答对您有所帮助
健身后吃什么有助于肌肉生长
1 吃高蛋白质的食物有助于肌肉生长。
2 健身会消耗肌肉中的蛋白质，所以需要通过饮食来补充。
高蛋白质的食物可以提供足够的蛋白质，帮助肌肉恢复和生长。
3 除了肉类，还有豆类、鸡蛋、牛奶、鱼类等都是高蛋白质的食物，适量摄入有助于肌肉生长。
此外，还需要注意控制饮食的总热量和均衡摄入其他营养素，才能达到最好的效果。
健身后吃什么能够长肌肉
在健身的时候可以吃些含蛋白质较高的食物，还可通过体育锻炼的方式达到增肌的作用，具体分析如下：
1.蛋白质食物
通常肌肉的生长主要是以蛋白质为基础，所以在日常生活中，可以适当的吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等，这样可以起到增肌的作用。必要时还可以服用增肌蛋白粉，这样可以提高肌肉纤维的生长，而且还可以维持正常机能的消耗，提高身体的新陈代谢达到增肌的效果。
2.体育锻炼
在平时日常生活中，还可以增强体育锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等方式，这些运动可以有效的锻炼身体的肌肉，从而起到增长肌肉的效果。
到此，以上就是小编对于健身完吃什么长肌肉长脂肪快的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
