健身什么时候吃水果最好
水果最好在半空腹状态下进食，如：上午10~11点，下午3~4点。但如果白天没有时间或忘记吃水果，也可以放在早餐吃，但是最好不要晚上20点以后吃水果，因为大多数水果的含糖量还是比较高的。
健身后吃水果最好。理由是；健身时人的机体因为运动出汗，需要消耗大量营养物质，例如水份、维生素、矿物质、糖分等，而这些营养素恰好是许多水果中富集的。因此，健身后补充最好。
健身的时候吃香蕉这种水果最好，我们健身的时候因为会大量流失水分和能量，所以需要及时补充，而吃香蕉就是很好的
健身后吃水果是最好的选择，因为锻炼后身体需要补充能量和水分，而水果含有丰富的维生素、矿物质和水分，可以补充身体所需。此外，吃水果还有助于促进代谢和消化，有于身体健康。需要注意的是，如果你正在减肥，建议健身后一个小时内避免吃过多的水果，因为水中含有的糖分可能会增加你的热量摄入。
晚上运动后可以吃点水果吗
1 可以吃水果。
2 运动后身体会流失水分和营养，水果含有丰富的维生素和水分，能够帮助迅速恢复身体功能和补充流失的水分。
3 但是要避免吃含糖量过高的水果，比如香蕉和葡萄，因为这些水果中的糖分会被迅速吸收并转化成脂肪，增加身体热量。
推荐选择含水分丰富、纤维素高的水果，比如西瓜、橙子和草莓等。
1 可以吃水果。
2 运动后身体会消耗能量，需要及时补充营养。
水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体更好地恢复和修复。
3 不过需要注意的是，运动后最好等待30分钟再进食，以免对消化系统造成过大的负担。
同时，选择一些含水分较高的水果，如西瓜、橙子、苹果等，有助于更好地补充水分。
可以的
晚上运动后身体大量无机盐和水都流失了，所以此时我们需要补充水分和无机盐，但是水果一般只有水分，所以我们可以用盐水清洗后的水果进食，那样既能补充水分也能补充无机盐，一取两得
晚上运动后可以适量吃水果，因为水果含有丰富的维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养。但是不建议吃过多的水果，因为晚上消化功能较弱，过多的水果会导致胃肠负担过重，影响睡眠质量。
锻炼结束后可以吃水果。
多吃含钾和维生素的水果，比香蕉、桔子、苹果等更能帮助身体排出身体内多余的代谢物，消除疲劳。警告:运动后一小时内补充的食物不能转化为脂肪，如果不及时补充能量，就会造成肌肉损伤。
运动前补充碳水还是运动后
运动前
碳水更适合运动前补充,正餐是运动前三小时左右补充,少量的碳水,运动前半小时补充就可以。 运动后更适合蛋白质,或蛋白质碳水混合补充。
运动前应该吃碳水，若是在训练前体内糖原不足，也许短时间运动后，那么身体就会开始分解肌肉，因此补充一些碳水化合物是非常重要的。
而且运动前40分钟吃1-2根香蕉，香蕉不仅富含碳水化合物，且容易消化，并不会对肠胃引起负担。此外香蕉富含钾，能避免电解质失衡。
运动后的快速碳水有哪些
运动后及时补充快速碳水可以有效恢复体力和补充能量，以下是一些快速碳水的食物：
1. 水果：例如香蕉、苹果、葡萄等水果，它们含有丰富的天然糖分和水分，能够快速为身体提供能量。
2. 果汁和酸奶：可以迅速补充体内失去的水分和糖分。
3. 粗粮面包或饼干：选择含有较多膳食纤维的全麦面包和饼干，可以满足身体的能量需求，又可以避免葡萄糖飞快地进入血液。
4. 蜂蜜：可以直接食用或加入饮料中食用，它是一种天然的补充能量的食物，可以快速为身体补充能量。
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