腹肌撕裂者是什么
腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2。
这个AbRipperX是美国着名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列(P90X3是2013年底出版的)，也使它的创造者(也就是视频中的教练)TonyHorton在健身群众中大红大紫。
P90X一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，而且男女都适用。
腹肌撕裂者为什么不建议天天做
完全不需要去每天都做，一般高强度的腹肌撕裂者都是要经过三天到四天的恢复期的，只有感觉到腹肌完全没有任何酸痛的感觉才可以去轰。
腹肌撕裂者是非常高强度的训练，如果天天练习，肌肉没有足够的时间来休息，会出现肌肉拉伤的情况，再加上肌肉再耐劳也是需要时间休息来恢复的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的，天天练可能反而会妨碍肌肉生长。
1. 不建议天天做
2. 因为腹肌撕裂者是一种高强度的腹肌训练方法，它会对腹肌施加很大的压力和负荷。
如果每天都进行这种高强度的训练，腹肌可能无法充分恢复和修复，容易导致腹肌撕裂或其他损伤。
3. 腹肌撕裂者是一种有效的腹肌训练方法，但是适度的休息和恢复同样重要。
建议进行腹肌撕裂者训练后，给腹肌足够的休息时间，通常是间隔一天再进行下一次训练。
此外，可以结合其他腹肌训练方法，如平板支撑、仰卧起坐等，来综合锻炼腹肌肌群。
腹肌撕裂者需要天天做吗
不建议天天做。
虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说，可以每天锻炼，但是由于腹肌撕裂者是高强度的训练，即使是耐受肌群在经过这样的高强度锻炼后也是需要时间休息恢复的，所以不宜天天练。
做腹肌撕裂者时重量不重质的话，即使天天练，锻炼效果也不大，而如果每次的训练都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激锻炼部位，是不需要天天练的。
再加上肌肉再耐劳也是需要时间休息来恢复的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的，天天练可能反而会妨碍肌肉生长。
隔天锻炼最好。
不需要
完全不需要去每天都做，一般高强度的腹肌撕裂者都是要经过三天到四天的恢复期的，只有感觉到腹肌完全没有任何酸痛的感觉才可以去轰。
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