后侧链肌肉有哪些
Posterior chain（你说的后侧链）包括的肌肉主要有 腓肠肌，腘绳肌，臀肌，背阔肌，竖脊肌和 斜方肌。正常的后侧链能够为我们的身体在许多如跑步，跳跃等活动时提供足够的力量
背显宽的肌肉是叫什么
背显宽的肌肉通常指的是背阔肌（Latissimus dorsi）。背阔肌是人体背部最大和最强壮的肌肉之一，覆盖了脊柱两侧的大范围区域。它位于腋下区域，沿着脊柱延伸至骨盆和肋骨。
背阔肌是负责在许多姿势中产生肩部扩展和臂部内旋的主要肌肉。当肌肉锻炼得到充分发展时，背阔肌可以形成一个宽阔的、有力的“V”型背部轮廓，给人一种非常强壮和健康的外观。
要加强背阔肌，可以进行一些针对性的训练动作，如引体向上、划船以及拉力器/杠铃行等。这些动作可以有效地增强背阔肌的力量和形态。同时，合理的饮食和充足的休息也是促进肌肉生长和发育的重要因素。
请注意，为了安全和避免受伤，建议在进行肌肉训练之前咨询专业的健身教练，并确保正确的姿势和技巧。
背显宽的的肌肉叫背阔肌，背阔肌为宽阔的，扁平状三角肌肉。其长约35cm,宽约20cm, 厚约1 cm。起自于T7~T12,L1~L5和髂骨的棘突，髂嵴的后上 部，9~12肋。止于肢骨近端前面的结节间沟。其体表标志包括后 正中线，髂嵴后上部，肩胛骨的尖部和腋后线。用力收缩背阔肌，有 助于确定其在腋后线处的边缘。
叫背阔肌
显背宽需要练习背部的肌肉群，特别是大背肌和斜方肌。这些肌肉可以通过以下练习来加强：
1. 拉力器下拉：这是最常见的练习背部肌肉的方法。使用拉力器机器，调整重量并在身体直立时向下拉动杠铃，直到它接触到您的胸部。保持肘部靠近身体，并在下拉时振动肩膀。
2. 倒立划船：使用倒立划船机器，握住手柄，身体向后倾斜，保持身体紧凑并向上拉动手柄。在拉手柄时，确保肘部靠近身体，背部挺直。
3. 坐姿划船：使用坐姿划船机器，在坐姿时握住手柄，向后倾斜，保持身体紧凑并向上拉动手柄。在拉手柄时，确保肘部靠近身体，背部挺直。
4. 俯身划船：使用哑铃或杠铃，俯身站立，手臂自然垂下，拿起哑铃或杠铃，向上拉动并将其接触到您的胸部。在拉起时，确保背部挺直，肘部靠近身体。
这些练习可以帮助增强大背肌和斜方肌，从而使您的背部更加宽阔。
叫背阔肌
位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。
背显宽的肌肉主要是由背部的主要肌肉群组成，其中最重要的是背阔肌（Latissimus dorsi）。
背阔肌是背部最大的肌肉之一，位于背部两侧，从腰部一直延伸到肩部。当背阔肌发达时，可以使背部看起来宽大，给人一种强壮和有力的视觉效果。
除了背阔肌，肩胛提肌（Trapezius muscles）、菱形肌（Rhomboid muscles）等也对背部宽度起到一定的作用。
这些背部肌肉可以通过一系列锻炼来加强：
1. 拉力练习（Pull exercises）：包括引体向上、杠铃划船、哑铃划船等，这些练习能够有针对性地锻炼背阔肌和其他背部肌肉。
2. 背部伸展练习（Back stretching exercises）：这些练习有助于保持背部肌肉的灵活性，例如下拉伸展、悬垂伸展等。
3. 加强肩胛提肌（Trapezius muscles）的练习：例如俯身划船、提肩、硬拉等。
此外，综合性的力量训练和体态训练也可以有效地锻炼背部肌肉，帮助增加背部宽度。
请注意，在进行背部肌肉锻炼时，正确的姿势和适量的重量是非常重要的。建议在合适的场地进行训练，并在指导者或教练的指导下进行。
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