倒立的最佳时间
倒立最佳时间是下午，不要晚上，倒立的好处是可以把血液流向脑部，使得大脑清醒，让人变聪明的，根据自身体能决定。
倒立一般是手臂在下，足部朝天，利用臂力以及核心发力支撑全身的重量，保持倒立平衡，这个动作对操作者的体能要求比较高，一般人几乎都不能完成这个动作，即使能完成，可以坚持一定的时间的人也不多，因此每天倒立几分钟的时间需根据自身体能确定，一开始一次坚持30秒-1分钟为宜，每天进行5次左右，等慢慢进步后，再酌情延长时间，以每天倒立5-10分钟最好。
头倒立最佳时间
倒立这个动作没有时间制约，其实什么时间都可以做，可以根据自己的时间来安排。但是如果要想效果更好，建议在傍晚17点-20点进行为最佳，熟练后十分钟左右即可，通常人体一天下来得到了舒展和运动，在这个时间段，体能达到了最佳，运动能力也处于最高峰，身体协调性和平衡性较好，在这个时间做倒立效果会更好，而且还能减少肌肉拉伤等受伤的几率。
早晚都可以倒立，只要注意饭后1个小时以内不要倒立就可以了。
头倒立时间一般每次5-15分钟最佳。原因在于最多也不要超过1个小时。要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
双手掌跟头呈三角支撑，身体，双脚并拢向上举，并没有最佳时间之说
倒立一天多少次为宜
这要根据岁数及身体素质来决定，个人认为，健康年轻人每天进行3～5次，每次10分钟为宜。倒立是一项考验手臂力量及腰腹核心力量的运动，常练习可促进人体血液循环，增加脑部供给，强化心肺功能等益处，即能健身又可健脑，是普通业余爱好者很常规的训练动作。
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