练肌肉需要吃什么
如下
1 练肌肉需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
2 原因是蛋白质是肌肉的基础，可以促进肌肉细胞的增长和修复，而碳水化合物可以提供能量支持肌肉的运动和生长。
3 可以选择摄入鸡肉、鱼肉、牛肉等动物类高蛋白食品，也可以食用豆腐、鸡蛋、奶制品等植物类高蛋白食品；同时，还需要适当摄入淀粉类食物如米饭、面条、马铃薯等来供给碳水化合物。
一、必须有蛋白质的摄入，比如煮鸡蛋的蛋白，还有纯牛奶。
二、必须吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等等，而且都需要选择瘦肉，不可以吃肥肉。
多吃点牛肉，运动员的营养歺是不能缺少牛肉的，牛肉能夠增长运动员肌肉的力量，提高耐力和抗力，注意观察运动员的菜谱特别是足球运动员的菜谱，确实有牛肉的成份而且量比其它菜系的量要大一些，当然运动员要保证营养均衡，也不能缺少蔬菜等其它食物的补充。
锻炼肌肉吃什么最好
1.牛肉。牛肉中富含大量的肌氨酸和锌等元素，肌氨酸是肌肉的燃料的主要来源，锌更有助于蛋白质合成和肌肉生长。
另外牛肉富含蛋白质、氨基酸具有强筋壮骨、补虚养血的作用，能够提高机体的免疫抗病能力;
2杏仁。这一类的坚果中含有丰富的蛋白质和维生素E;3鸡蛋;4牛油果。
富含高蛋白。虽然说这些高蛋白的食物有助于增肌，但是这些只是为增肌提供了大量的原料，还需要合理的训练将这些原料在体内转化加工成身上肌肉。
亲爱的用户，锻炼肌肉最重要的是饮食，要注意摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，保证身体摄入适量的营养。建议每天多摄取蔬菜水果、全谷物、豆类及鱼虾等富含蛋白质的食物，以及低脂奶制品、坚果、芝麻等可以提供补充能量。
想练肌肉要吃什么比较好
1.牛肉。牛肉中富含大量的肌氨酸和锌等元素，肌氨酸是肌肉的燃料的主要来源，锌更有助于蛋白质合成和肌肉生长。
另外牛肉富含蛋白质、氨基酸具有强筋壮骨、补虚养血的作用，能够提高机体的免疫抗病能力;
2杏仁。这一类的坚果中含有丰富的蛋白质和维生素E;3鸡蛋;4牛油果。
富含高蛋白。虽然说这些高蛋白的食物有助于增肌，但是这些只是为增肌提供了大量的原料，还需要合理的训练将这些原料在体内转化加工成身上肌肉
到此，以上就是小编对于练肌肉时吃什么比较好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
