一次无氧训练消耗多少热量
无氧运动一小时可以消耗300-600大卡的热量，具体消耗情况和运动类型以及自身有关。慢跑运动每小时消耗350卡，而无氧运动10分钟相当于有氧运动30分钟消耗的热量。
深蹲训练一个175cm高的男性，30分钟内做100个标准深蹲训练，每个深蹲需要消耗70KJ，那么30分钟大概消耗17卡路里。因此，一次无氧训练消耗的热量取决于运动类型和强度等因素。
无氧运动30分钟消耗多少大卡
3000大卡左右
1、慢跑的话每小时消耗350卡，快跑的话每小时消耗550卡。
2、无氧运动10分钟，基本可以相当于有氧运动30分钟．无氧运动十分钟，消耗300卡左右。
无氧运动20分钟能消耗多少热量
无氧运动的消耗热量因人而异，取决于多种因素，例如年龄、性别、身高、体重、身体成分、运动强度等。
一般来说，一个体重为70公斤的人，进行20分钟的高强度无氧运动（如举重、俯卧撑、仰卧起坐等），可以消耗约200到300卡路里的热量。如果是低强度无氧运动（如散步、慢跑等），消耗的热量会更低。
需要注意的是，只有通过长期坚持无氧运动，结合适当的饮食安排，才能达到减脂塑形的效果。单次运动的热量消耗虽然可以促进身体新陈代谢，但仍然需要多方面的努力才能达到健康瘦身的目标。
无氧运动会瘦吗
无氧运动主要是指高强度和短时间的运动，如举重、重推、深蹲等。这种运动主要通过增加肌肉力量和体力水平来改善身体形态和增加代谢率，从而间接地帮助减少脂肪。虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它可以增加肌肉量，进一步提高能量消耗。因此，尽管无氧运动不能直接导致减肥和体重减少，但它可以帮助塑造瘦身效果，并增加代谢率，从而在长期运动中有助于减少脂肪。
1个小时无氧运动能消耗多少热量
一小时无氧运动消耗350—550千卡间的热量。
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
无氧运动一天多久
无氧一天需要做15-40分钟。一般来说，无氧运动后做多久有氧是因人而异的，可以根据自身情况以及无氧运动的强度来定，一般无氧一天需要做15-40分钟。
无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。无氧供能是无法长时间持续的。
但是拳击手、武术高手、柔道高手等就能创造常人无法理解的肌肉无氧供能程度。他们都是经过长时间的练习，和不断补充肌肉所需元素。
当然还要考虑先天因素（毕竟那些人都是有天赋的）但不能着急，程度只能慢慢加深，否则会受伤（无氧供能后肌肉恢复很慢
30-40分钟。
一天无氧30分钟够了。 一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生,身高170cm体重52kg。
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