健身手腕疼还能健身吗
当健身过程中出现手腕疼，如果不影响生活，休息几个小时就得到恢复，一般能继续练。但如果疼痛严重，或者出现不适症状时，就不建议继续进行锻炼。
手腕伤了健身能练什么
可以深蹲、腿举、臀桥等。这些练习可以加强腿部、臀部和核心肌群，而对手腕的压力较小。
平板支撑、仰卧起坐、桥式等。这些练习可以加强腹肌、背部和臀部肌肉，对手腕的压力相对较小。
瑜伽或拉伸运动。这些运动可以增加身体的柔韧性和灵活性，对手腕的压力较小。
请记住，在进行任何健身活动之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。他们可以根据您的具体情况提供更准确的指导和建议，确保您的健身活动安全有效。
可进行以下锻炼：
1. 手臂伸展推手：将一只手臂伸向前方，另一只手将手指向下按压，慢慢拉动，保持半分钟，再换手重复。
2. 反向伸展压手：将一只手臂伸向前方，让手腕自动下垂，另一只手将手指轻轻拉向身体，保持半分钟后换手。
3. 握紧拳头：双手放在大腿上，慢慢将手指合拢做出握拳动作，举起拳头朝向身体做出向上或向后的动作，保持十秒钟。
手腕伤了，可以做一些跑跳的体能训练，不管你喜欢的是什么类型的运动，有充沛的体能做基础，总不是坏事。
如果你喜欢健身房训练，各种深蹲类动作可以优先考虑一下，这个动作对手腕要求很低，建议你佩戴护腕或者带有手腕保护的手套，推荐手腕缠绕式那种。
手腕腕力不够强，怎样锻炼腕力
可以增强手指、手腕、手臂的力量(握力、腕力、臂力)，增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活，同时可促进血液循环，缓解不适，消除疲劳，增进健康。
腕力球锻炼方法
1. 腕力单项锻炼:将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼。
2. 手腕和小臂的协同锻炼:将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像"扳手腕"的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，不但锻炼了手腕，也同时锻炼了小臂，起到了手腕、小臂协同锻炼的效果。
3. 手腕、小臂和上臂的协同锻炼:将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动，使手腕、小臂、上臂整个手臂同时起到锻炼的效果。
4. 手臂和肩部的综合锻炼:将握有腕力球的手臂水平伸直，这时手腕转动腕力球，不但整个手臂牵动着，而且肩部也因此而晃动，可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果，甚至连腰腿部位也得到锻炼。
5. 神经、肌肉的协调锻炼:双手各持一个腕力球，同时进行锻炼，这时不但左右手臂得到了锻炼，而且必须有较高的控制和协调能力，通过两个手腕的转动，分别给两个腕力球动力，才能保持两个手中的腕力球同时高速旋转，就可以改善人体的协调能力，取得神经肌肉的协调锻炼效果。
锻炼僵硬手腕的方法
第一、旋转运动
人们坐在椅子上背部挺直，伸出双手抬高胳膊与肩同高，手心朝下并自然握拳。然后朝一个方向旋转手腕30次，再更换另一个方向旋转手腕30次。在旋转的过程中尽量大幅度的转动，以便感觉到手腕发热，从而更好的缓解手腕僵硬。
第二、交叉运动
人们向前伸出胳膊并与肩膀同高，手心向下并且靠近，然后右手伸直左手的下方，手指呈交叉状。用力的伸出胳膊，手臂向下进行旋转，重复这个动作10~20次，即可达到锻炼腕关节的效果。
第三、木偶运动
到此，以上就是小编对于手腕疼如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
