想把肩部练宽多长时间能有效果
首先要有好的计划。吧动作完全做正确的情况，半年时间能起效果。
肩部
1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
2.侧平举：主要练三角肌中束。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。
动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
4.耸肩：主要练斜方肌。
动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。
视频肩膀太宽怎么编辑
你好！视频肩膀太宽编辑方法如下：
1.平台调整：打开直播平台的设置菜单，找到视频调整选项，尝试进行亮度、对比度、色彩、锐度等方面的调整，看是否能改善肩膀宽的问题。
2.设备调整：如果直播平台的调整不起作用，可以尝试调整设备的摄像头参数，比如调整摄像头的对焦、视角等参数，或者是更换更高质量的摄像头。
3.角度调整：如果以上方法都不能解决问题，可以尝试换个角度拍摄，比如换一个更高的拍摄角度，或者是穿衣打扮等方面的调整来避免肩膀宽的问题。
对于肩膀太宽的视频，可以通过编辑来解决。
原因：肩膀太宽的视频可能会给人视觉上的不适感，因此需要进行编辑。
具体解决方式可以有以下几种：1. 使用视频剪辑软件，将视频进行剪辑，删减一些跟肩部无关的画面，突出主体内容。
2. 通过编辑和缩放，改变视频比例，使肩膀在画面内的比例更小一些。
3. 祛除肩膀周围的一些杂物和绿植，从而起到简化画面的作用，使得人物更加突出。
总之，选择适合自己需要的视频编辑方法，可以让观看者更加专注于视频内容，享受更好的观影体验。
如果视频中人物肩膀显得过于宽大，可以通过视频编辑软件进行调整。以下是一些常用的方法：
1.使用扭曲功能：打开视频编辑软件，在扭曲功能中进行调整，可以使宽大的肩膀变形，达到缩窄的效果。需要注意的是，扭曲功能只能适用于简单的场景，对于复杂背景下的人物可能存在一定难度。
2.使用缩放功能：在视频编辑软件中使用缩放功能，将人物整个缩小，这会使肩膀显得更小。但是需要注意的是，过于缩小可能会影响视频的清晰度和质量。
3.使用遮挡功能：将视频中过于宽大的肩膀部位使用遮挡进行遮盖，可以让人物肩膀看起来更为自然，但需要注意遮挡的材质和颜色要与原始素材相对接，否则可能会显得不协调。
需要说明的是，在视频剪辑中使用这些编辑手法可能需要一定的技能和经验，建议先进行练习，或者寻求专业的视频编辑帮助。
可以通过以下方式来编辑视频肩膀太宽的问题。
首先，可以使用视频编辑软件来调整视频的比例和大小，将肩膀部分缩小，使其与整个画面比例相符。
其次，可以使用镜头的不同角度来拍摄，避免肩膀过宽的问题。
此外，也可以通过服装和化妆来掩盖肩膀过宽的问题。
总之，编辑视频肩膀太宽的方法有很多，需要根据具体情况进行选择和调整。
到此，以上就是小编对于什么动作把肩膀练宽的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
