什么是台阶提踵
台阶提踵是练习小腿爆发力的.提踵练习，这个练习分两种.
①单脚提踵练习要找一处台阶，单脚站立，并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处，手要扶住东西，以保持平衡，但是手不能用力.这时，单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵练习这里的负重也是指杠铃，动作基本与上面的单脚提踵练习一样，不同的是，这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候，身边要有2个人做保护，你保证你的身体平衡和安全.这两个练习也要注意，当身体降到最底点时，小腿用力，这时，也应该有弹起的感觉。
提踵读音
tí zhǒng
提，普通话读音为dī、tí、dǐ，最早见于秦朝小篆中。“提”的基本含义为悬持，悬空拎着物品，如提壶；引申含义为带领，统领，如提军。
在日常使用中，“提”也表示紧紧拿着；执持，如提笔。
“提”，初见于秦朝小篆中。后逐渐演变成楷书体简化版的“提”。
提：tí ㄊㄧˊ，dī ㄉㄧˉ，dǐ ㄉㄧˇ。《说文解字》：“提，挈也。从手、是声。[1]”。手从下往上直起物而悬持是提之范式。
踵是一个汉字，读作zhǒng；chong，用作名词时意思是指脚后跟 （书面语词），亦泛指脚；用作动词时是指追也。该文字在《东京赋》和《庄子·德充符》等文献均有记载。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
提踵两个字的的读音tí zhǒng，提踵即提起脚跟。
提踵是什么意思
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。
各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
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