举杠铃的好处
1、长期举杠铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。
2、通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持杠铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。
3、通过手持杠铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。
4、杠铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持杠铃把杠铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练，这种加强训练，对弹跳力及双下肢的爆发力，是非常有好处。
举杠铃有什么好处
长期坚持练习杠铃，能锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
1、做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；
2、手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；
3、手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；
4、手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，可锻炼下肢肌肉。
举哑铃的好处：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
什么是环保杠铃
环保杠铃是一种环保健身器材，它由可回收材料制成，如金属、塑料等。与传统的杠铃相比，环保杠铃更加注重环保和可持续性，因为它使用的材料可以回收再利用，减少了对环境的污染。此外，环保杠铃还具有一些其他的特点，如更轻便、更耐用、更安全等。在健身过程中，环保杠铃可以提供更好的支撑和稳定性，从而帮助健身者更好地锻炼肌肉。总之，环保杠铃是一种既环保又实用的健身器材，适合各种健身场合和个人使用。
环保杠铃片是一种专门用于健身锻炼的重量提供器材，主要用于增强肌肉力量和耐力。
环保杠铃片采用环保塑胶材质制作，没有挥发性有害物质，更加健康环保。与传统的铁质杠铃片相比较，环保杠铃片使用的材料无毒害、无污染，是更加环保的一种材质。
到此，以上就是小编对于杠铃是练什么的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
