胸部怎么变大
胸部发育是因素受遗传和营养不良的原因的，通常可以吃些维生素含量高的食物，比如大豆，鱼类，牛肉等食物，另外平时要加强体育锻炼，来增加体质，还可以进行局部按摩法来增加血液循环，达到丰胸的效果的，另外，还可以采用胸部整形丰乳法的，但是一定要到正规的医院进行治疗，
练胸先练上胸还是中胸
1、练胸的顺序建议从上胸开始
上胸的位置在胸大肌锁骨部位。一般来说上胸是我们胸大肌最薄弱的地方，因为在日常生活中用到的几率相对低。用我们最好的状态去练习我们最薄弱的上胸，可以有效地练习到位。
2、第二个是中胸
也就是我们用得最多的部位，也是胸大肌最大的部分，针对它的训练主要是增加整个胸部的厚度，让你的整个胸部变得更大就靠它了。
3、最后是练习我们的下胸
练胸的顺序
1、首先夹胸热身，主要使胸肌得到充分拉伸，。
2、平板哑铃推举。
3、平板杠铃推举。
4、上斜哑铃推举。
5、上斜杠铃推举。
先练上胸还是下胸
"先练下胸，再练上胸。
"1.因为胸肌均匀发展可以提高上肢力量，但是下胸肌不仅可以强化胸肌的整体稳定性，还可以让胸肌在更深的位置得到锻炼。
2.在下胸肌训练后，上胸肌也会自然得到锻炼，而且先锻炼下胸还会使得上胸肌更容易被激活，效果更好。
到此，以上就是小编对于胸部如何练大的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
