减脂建议吃什么油,减脂健身吃什么油比较好

选择橄榄油、含不饱和脂肪酸的植物油：

1. 橄榄油：热量低，含有丰富的维生素和矿物质，可以促进胃肠道蠕动，帮助通便消脂。

橄榄油、亚麻籽油、芝麻油等适合减脂吃。

　　1、橄榄油

　　橄榄油中含有丰富的脂肪酸成分能够帮助促进胃肠道蠕动，并减少胆固醇的产生，起到减脂作用。

　　2、亚麻籽油

　　亚麻籽油摄入后能够起到润滑肠道的作用，并且其中含有的不饱和脂肪酸成分有助于降低血液内胆固醇、甘油三酯的含量，帮助调节血脂。

建议吃橄榄油、花生油、亚麻籽油等。

橄榄油是从橄榄中提取的一种油脂，它是营养素保存最完整的油脂。可提供人体多种常量元素，微量元素及维生素。这几种油都是低热量、低脂，适合减肥期间食用。

减脂期吃植物油最好，如橄榄油、葵花籽油、花生油等，可以把其营养成分和抗氧化物质带入膳食，对辅助减脂有很大的帮助。

减脂餐用橄榄油比较好。
1. 因为橄榄油中的不饱和脂肪酸能够抑制胆固醇的生成，具有降低体重和调节血脂的功能，这样既能够达到减脂的目的，也能够让身体保持健康。
2. 此外，橄榄油口感好，而且食用方法灵活，能够用来煎、炒、拌等多种方式烹饪，即使是减脂期间，人们也可以在食用橄榄油的同时享受到美味。

一般情况下，减肥吃橄榄油、菜籽油、椰子油等植物油炒菜相对不会胖，但是不管是选择哪一种植物油，每天的食用量建议不超过6克，以免造成脂肪堆积和身体肥胖。

减脂期间最好还是选择植物油为好，但同时也要控制植物油的摄入量。生活中不建议长期只吃一种油，否则容易造成机体缺乏某类脂肪酸。

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